Lisage need 5 puuvilja oma igapäevasesse dieeti; siin on põhjus

Puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid ja küllastavaid kiudaineid, mistõttu on need parim valik jätkusuutlike kaalukaotuseesmärkide saavutamiseks. Nagu ütleb Grow with Kimaye, INI Farms, on siin viis puuvilja, mis hoiaksid teie dieedi krahhi all

puuviljad, puuviljade söömise eelised, puuviljad kehakaalu langetamiseksPuuviljad on tervislik viis näljahädade hoidmiseks. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Magusad isud võivad takistada teie kehakaalu langetamist, eriti pidulikul hooajal. Sel ajal võivad puuviljad olla teie päästvaks armuks, kuna need pole mitte ainult terve ja maitsev, aga ka suurepärane võimalus kaalulangetamiseks.



Puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid ja küllastavaid kiudaineid, mistõttu on need parim valik jätkusuutlik kehakaalu langus eesmärke. Nagu ütleb Grow with Kimaye, INI Farms, on siin viis puuvilja, mis hoiaksid teie dieedi krahhi all.



Banaanid



Magustoidud saate asendada banaanidega, mis on toitaineterikkad ja sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, pektiini ja vastupidavat tärklist, mis võib vähendada söögiisu ja suurendada täiskõhutunnet. Küllastustunde suurendamisega aitavad banaanid vältida ülesöömist. Tund enne trenni võid määrida banaanile supilusikatäie maapähklivõid ja nautida seda suurepärase treeningueelse vahepalana. Lisaks on sellistel sortidel nagu Yelakki banaanid veidi vaniljet ja karamelli, mis muudab need suurepäraseks alternatiiviks koogikestele või sõõrikutele neile, kellel on magusaisu.

väikesed kollaste triipudega mustad putukad

Guajaav



Guajaavid on a kaalulangus-sõbralik puuviljad, mis sisaldavad antioksüdante, C -vitamiini, kaaliumi ja kiudaineid. Need hoiavad teid kauem täis, reguleerivad ainevahetust ja tasakaalustavad veresuhkru taset. Selle troopilise puuvilja madala kalorsusega sisaldus muudab selle ideaalseks kaalulangetustoiduks, eriti diabeediga inimestele. Kui soovite midagi teravat ja värskendavat, ühendage roosa guajaavi viil näputäie chaat masalaga või lisage see oma salatile; võid seda ka tavalisena süüa. Sellest saab suurepärase joogi ka piparmündiga segatuna.



Õunad

Mis saab viljataolise õunaga kunagi valesti minna! Lisage see oma kaerahelbele, visake paar tükki oma salatisse või sööge sellisena. Viljad on rikkad antioksüdantide, kiudainete ja madala kalorsusega, muutes need ideaalseks kalorsete suupistete asendajaks.



Apelsinid



lill, mis näeb välja nagu hibisk

Apelsinid, mis on kalorite suhtes negatiivsed, aitavad põletada kaloreid. Pole üllatav, miks nad on kaalulanguse jaoks üks ihaldatumaid puuvilju. Päeva saate alustada värske apelsinimahlaga, et hoida end kaua värskena. See C -vitamiini ja kiudaineid sisaldav puu on suurepärane vahepala. Järgmine kord, kui unustate suupisted pakkida, haarake hoopis apelsin!

Apelsinid, kui teil peaks talvel olema apelsinid, talvel apelsini viljad, apelsinide kasu tervisele, indianexpress.com, indianexpress, apelsinid talvehooajal,Apelsinid on rikkalik C -vitamiini allikas. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Kuldne kiivi



igihaljad põõsad maja ette

Proovige õhtusöögijärgseks vahepalaks kuldset kiivi või midagi magusat, et toitu lahutada. Need toitainerikkad puuviljad on suurepärased C-vitamiini, antioksüdantide, folaatide ja kiudainete allikad. Madala kalorsusega ja kõrge veesisaldusega on need ka suurepärased puuviljad, mis aitavad kaalust alla võtta, hoides samal ajal piisavalt vedelikku. Kui soovite kuldsete kiivide tarbimiseks lihtsamat viisi, siis otsige kiivipõhiseid smuutisid või segatud puuviljasalatit, mis hoiab teid täis ja suurendab toitainete tarbimist.



Võti kaalu kaotama on teha tervislikke toiduvalikuid. Näiteks, kui valite ebatervisliku, töödeldud rämpstoidu asemel madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja toitaineterikka toidu, näiteks puu- ja köögivilja, saate oma treeningueesmärke saavutada.



Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!



Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.