'Kõik, mida ma teen, on süüa rohkem head ja minimeerida halba': Milind Soman jagab oma fitness -mantrat

„Kas ma söön jalebist? Muidugi ... mõnikord. Fitness tähendab minu jaoks vabadust, mitte piiranguid, ”ütles Milind Soman

milind somanMilind Soman kirjutab märkme tervisliku toitumise kohta. (Allikas: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman ei vaja fitnessi ja tervisliku eluviisi osas tutvustamist. 55-aastane mees, kes on aastate jooksul tulnud kestvusjooksu meistriks, jagab sageli pilke ka oma igapäevastest söögikordadest, mis sisaldavad tohutut osa puuvilju ja värskeid köögivilju. Varem on ta jaganud ka seda, kuidas talle meeldib iga päev puhtalt süüa.



troopiliste vihmametsade elustiku taimed ja loomad

Kuid see ei tähenda, et ta ei naudiks oma lemmiktoite, eriti maiustusi. Vastupidi, ta sööb neid, kuid mõistliku lähenemisega.



Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Milind Usha Soman (@milindrunning)



Kui minna Instagrami ,. 16. detsember näitleja, kes viibib praegu koos oma naisega Gujaratis Ankita Konwar | , selgus, et tal on jalebis.

Kas ma söön jalebist? Muidugi… mõnikord. Fitness tähendab minu jaoks vabadust, mitte piiranguid ... et saaksin nautida kõike, mida elul ja maailmas on pakkuda. Me kõik teame, milline toit on meie jaoks hea ja halb, kõik, mida ma teen, on süüa rohkem head ja minimeerida halba! Nii et rohkem köögivilju ja puuvilju, väga vähe rafineeritud suhkrut, mainis ta.



Ta jagas ka seda, kuidas ta lisab oma igapäevasesse rutiini rohkem täisväärtuslikku toitu. Tähelepanuväärne on see, et tervet toitu ei töödelda ja see ei sisalda lisatud suhkruid, mis aitab kehal end energilisemana tunda ja hoiab seda ka kauem täis. See aitab vältida liigsöömist.



Ma söön rohkem täisväärtuslikku toitu ja minimeerin liigselt töödeldud, ülepakendatud ja rafineeritud, väitis ta.

Ja milline on tema toidufilosoofia?



Toidu osas usun, et 'millal' ja 'kui palju' on tähtsamad kui see, lisas ta.



Siit saate teada, kuidas saate portsjonikontrolli harjutada. Kuulsuste toitumisspetsialisti Rujuta Diwekari sõnul tuleks visualiseerida, kui palju sa tahaksid süüa. Seejärel alustage poole koguse serveerimisest. Seejärel võtke kahekordne aeg, mis kulub tavaliselt selle roti või millegi muu närimiseks. Närida seda aeglaselt ja nautida iga hammustust. Ja kui olete sellega lõpetanud, küsige endalt, kas olete endiselt paigal näljane . Kui teil on veel ühe näljane nälg, korrake protsessi alates 1. sammust. Alustage poole rotiga. Sööge seda kahekordselt. Ta võib taaskäivitada nii tihti kui soovite, ütles ta.



Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!