Kas supid ja salatid on alati tervislikud? Tea, mida eksperdid ütlevad

Supid ja salatid võivad olla täis vitamiine ja mineraalaineid, kuid kui see pole õigesti valmistatud, siis see kombinatsioon ei tööta, ütles dr Siddhant Bhargava.

supid ja salatid'Ma ei soovita kolme peamise toidukorrana võtta suppe ega salateid, sest neist ei saa tasakaalustatud toitu,' ütles toitumisspetsialist. (Allikas: Pixabay)

Näljavalu on sageli raske ära hoida. Need muutuvad eriti keeruliseks, kui olete kaalulangetamise teekonnal, ja just siis võite tarbida ebatervislikke toite, nagu laastud või praetud suupisted. Siiski eelistavad paljud inimesed supid ja salateid oma isu rahuldamiseks, kuna neid peetakse tervislikumaks alternatiiviks.



Kuid eksperdid märgivad, et supid ja salatid ei ole alati tervislik valik ja enne nende tarbimist peate meeles pidama mõningaid olulisi asju.



Ma ei soovita kolme peamise toidukorrana võtta suppe ega salateid, sest neist ei saa tasakaalustatud toitu. Soovitav on neist kinni pidada ainult hommiku- või õhtusöögi ajal. Lõunaks peaksite tarbima süsivesikuid nagu riis, nisu, jowar või inimesed , rääkis toitumisspetsialist Soumya B Hegde indianexpress.com .



salat, salati söömise eelised, tervislik toitKas sa sööd salatit kõigi kolme toidukorra jaoks? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ta lisas, et supid ja salatid sobivad hästi inimestele, kes soovivad kiiresti rasva või kaalust alla võtta. Tehke tervislikke ja paksu suppe nagu seenesupp, brokkolisupp või köögiviljasupp. Kui kavatsete kaalulangetamiseks tervislikku suppi valmistada, vältige suhkru, mee, maisi või või lisamist, kuna need sisaldavad palju kaloreid, soovitas ta, lisades, et sellised lisandid nagu majonees lisavad ainult lisakaloreid. Kogu kalorite tarbimine suureneb, kaotades salatite eesmärgi.

valge ja lilla õitsev puu

Kuid salatitele maitse lisamiseks soovitas ta lisada sidrunimahla ja natuke soola. Ta võib ka salateid praadida ja lisada nendele toitumise lisamiseks paneeri-, tofu- või sojatükke.



Kui olete kaalulangetamise teekonnal, kvantifitseerige oma toitumine, mõõtes süsivesikuid, valke ja köögivilju vastavalt oma vajadustele.



Toidu-, elustiili- ja heaoluekspert dr Siddhant Bhargava käis Instagramis ka jagamas, kuidas saate oma supid ja salatid tervislikuks muuta.

Õige toitumise korraldamine võib olla keeruline ja teadmine, mis muudab toidud 100 % tervislikuks, on keerulisem! Siin on, kuidas saate oma suppi ja salatikombinatsiooni õigesti teha, kirjutas ta postitusele.



pilte õitsvatest pirnipuudest

Supid ja salatid võivad olla täis vitamiine ja mineraalaineid, kuid kui see pole õigesti valmistatud, ei tööta see kombinatsioon, ütles ta. Vaata.



Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)

Ta soovitas tervislike suppide ja salatite valmistamiseks järgmisi viise:



  1. Veenduge, et köögiviljad on alati värskelt lõigatud ja tarbite neid lõikamise lähedal.
  2. Veenduge, et teie salat sisaldab alati mõnda valguallikat (oad, dal, tofu, paneer, muna, kana kala).
  3. Lisage super tervislike rasvade allikas (pähklid või seemned).
  4. Veenduge, et riietute mitte poest.
  5. Teie supp peaks olema ilma suhkruta ja täidetud köögiviljadega.
  6. Suppi pole maisitärklist.