Lemmik Postitused
Kunstlik valgus une ajal, mis on seotud naiste kehakaalu tõusuga: uuring
Ajakirjas JAMA Internal Medicine avaldatud uurimus on esimene, mis leidis seose öise kunstliku valgusega kokkupuute ja naiste kaalutõusu vahel.
Tulemused viitavad sellele, et valguse väljalülitamine enne magamaminekut võib vähendada naiste rasvumise tõenäosust. (Foto iStock / Getty Images Plus) Uuringus leiti, et televiisori või toas põleva valgusega magamine võib naistel põhjustada kehakaalu tõusu või rasvumist.
Uuring avaldati ajakirjas JAMA sisehaigused , on esimene, kes leidis seose öise kunstliku valgusega magamise ajal kokkupuute ja naiste kaalutõusu vahel.
Tulemused viitavad sellele, et valguse väljalülitamine enne magamaminekut võib vähendada naiste rasvumise tõenäosust.
USA riiklike terviseinstituutide teadlased kasutasid õeuuringus, milles uuriti rinnavähi ja teiste haiguste riskitegureid, 43 722 naise küsimustiku andmeid.
Loe ka | Unetus: öövaikusel
35–74-aastastel osalejatel ei olnud vähki ega südame-veresoonkonna haigusi ning nad ei olnud uuringu alguses vahetustega töötajad, päeval magajad ega rasedad.
Uuringu küsimustikus küsiti, kas naised magasid ilma valguseta, väikese öövalgusega, väljaspool tuba või valgusti või televiisoriga.
roosade ja valgete lillede nimed
Teadlased kasutasid kaalu, pikkust, vöö- ja puusaümbermõõtu ning kehamassiindeksi mõõtmisi, mis võeti algtasemel, samuti enda esitatud teavet kaalu kohta algtasemel ja jälgisid viis aastat hiljem.
Seda teavet kasutades suutsid teadlased uurida rasvumist ja kehakaalu tõusu naistel, kes puutusid öösel kunstliku valgusega kokku naistega, kes teatasid, et magavad pimedas toas.
Tulemused varieerusid sõltuvalt kunstliku valguse tasemest öösel. Näiteks väikese öövalguse kasutamist ei seostatud kaalutõusuga, samas kui naised, kes magasid valgusti või televiisoriga, võtsid jälgimisperioodi jooksul kaalus juurde viis kilogrammi, ligikaudu 11 naela või rohkem.
Loe ka | Öökullid saavad vaimse heaolu parandamiseks oma kehakellasid ümber õpetada
Assotsiatsioon ruumist väljast tuleva valgusega oli tagasihoidlikum. Samuti mõtlesid teadlased, kas leidude hulka ei arvestata piisavalt puhkamist.
kääbus nutt kirsipuu kõrgus
Kuigi kehv uni oli iseenesest seotud rasvumise ja kaalutõusuga, ei selgitanud see seoseid magamise ajal kunstliku valgusega kokkupuute ja kehakaalu vahel, ütles Dale Sandler NIH-i kuuluvast riiklikust keskkonnaterviseteaduste instituudist (NIEHS).
Chandra Jackson NIEHSist märkis, et paljude linnakeskkonnas elavate inimeste jaoks on öine valgus tavalisem ja sellega tuleks arvestada.
Tänavavalgustid, kaupluste eesmised neoonsildid ja muud valgusallikad võivad pärssida unehormooni melatoniini ja loomulikku 24-tunnist tsirkadiaanrütmide valguse-pimeduse tsüklit.
Jackson ütles, et inimesed on geneetiliselt kohanenud loodusliku keskkonnaga, mis koosneb päeval päikesevalgusest ja öösel pimedusest.
Loe ka | Kiirema vananemisega seotud häiritud uni: uuring
Ta ütles, et öine kunstlik valgustus võib muuta hormoone ja muid bioloogilisi protsesse viisil, mis suurendab terviseseisundite, näiteks rasvumise riski.
Teadlased tunnistavad, et muud segavad tegurid võivad seletada seoseid öise kunstliku valguse ja kaalutõusu vahel.
Kuid nende tulemused ei muutunud, kui analüüsid kontrollisid omadusi, mis võivad olla seotud öise valgusega kokkupuutega.
Nende tegurite hulka kuulusid vanus, vanema abikaasa või laste olemasolu kodus, rass, sotsiaalmajanduslik staatus, tarbitud kalorid ja füüsiline aktiivsus. Uuring ei hõlmanud mehi.