Asha Negi teeb veekeetja treeningut; tea sellest kõike

'Erinevalt hantlitest, kus mass on ühtlaselt nihutatud, on kettlebellides mass peamiselt käepidemest allpool,' ütles fitnessi vanemkonsultant Rachit Dua

Asha Negi seab keedukella treeningut tehes sobivuse eesmärgid. (Allikas: Asha Negi/Instagram)

Asha Negi ei lakka meid oma laitmatuga hämmastamast mood valikuid. Ta jagab pidevalt oma välimust, jättes oma fännid hulluks. Kuid seekord teenis 32-aastane mees sobivus inspiratsiooni, kui ta postitas video endast, kuidas ta teeb kettlebelli treeningut.

Making täiuslik kergejõustik Välimus, mis koosneb hallist kapuutsiga, paarist mustadest sukkpüksidest ja valgetest tossudest, võis näha Negi jõusaalis intensiivset treeningut tegemas. Vaata.

millised järgmistest taimeliikidest kasvavad teiste taimede peal?

Vaadake seda postitust Instagramis

Rohit Nairi (@rohityson) jagatud postitus

Veekeetja on tegelikult malmist või valatud terasest kuul, mille ülaosale on kinnitatud käepide. Seda kasutatakse dünaamiliste jõu- ja vastupidavustreeningute tegemiseks, ütles Team Aminderi vanemkonsultant ja Fitpathshala kaasasutaja Rachit Dua.

Rõhutades hantlite ja kettlebellide erinevust, ütles ta: erinevalt hantlitest, kus mass on ühtlaselt nihutatud, on kettlebellides mass peamiselt käepidemest allpool.

Eelised

Põhilised eelised on enamasti samad jõutreening , kuna keha ei saa aru, kas tõstate hantlit või veekeetjat. See mõistab ainult vastupanu, olenemata allikast, kust see pärineb, ütles fitnessiekspert.

Ta loetles järgmised veekellade võimalikud eelised.

1. Need on käepärased ja vajavad ladustamiseks vähem ruumi. Seetõttu võib neid pidada koduste treeningute korralikuks vahendiks.
2. Võimaldage mõlemat jäset võrdselt treenida, kuna seda kasutatakse tavaliselt ühepoolse liigutusena. Nii saate kõigepealt treenida ühte kätt ja seejärel minna teise käe juurde.
3. Veekeetjate abil saab luua palju harjutusi, näiteks õhulihased, biitsepsi lokid, küünarnukipikendused, pokaalikükid jne.

Ta lisas, et Rumeenia survetõstmine, veekellukõiked, löök, puhas ja tõmblemine jne on kõige populaarsemad liigutused, mida tehakse veekellade abil.

kuidas eukalüpti lehed välja näevad

Kes peaks seda vältima?

Vaatamata arvukatele eelistele peate eksperdi sõnul olema kettlebellide kasutamisel ettevaatlik.

Ta ütles: selle asemel, et valida treeninguks esimese tööriistana otse kettlebellid, alustage hantlitega, kuna neid on mehaaniliselt ohutum käsitseda.

Samuti, kui kellelgi on alaseljaprobleeme, vältige esialgu populaarseid kettlebellide kõikumisi, lisas Dua.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!