Punapeet: miks te ei peaks seda vältima

Alustage oma päeva tervislikult selle supertoiduga.

Kas punapeet on osa teie dieedist? (Foto: Getty Images)

Ei saa eitada, et puu- ja köögiviljad on tervise säilitamiseks äärmiselt olulised. Alates näljahädade eemalhoidmisest kuni üldise parandamiseni puutumatus , on alati soovitatav värskete köögiviljade ja puuviljade regulaarne tarbimine. Üks selline köögivili, millest on tõesti abi, on punapeet, mis on täis arvukate toitainete ja muude oluliste tervist parandavate omadustega. Kui kaldute hoiduma köögiviljade, näiteks peedi lisamisest oma igapäevasesse dieeti, on siin mõned põhjused, miks te ei peaks seda tegema.

Oluliste toitainetega, nagu folaat, vitamiin B9, kaalium, raud, C-vitamiin ja muuhulgas, on peedid teadaolevalt parandavad verevarustust kehas, parandavad treeninguvõimet ja on ka tõhusad vererõhk tasemed.

Tegelikult klaas peedi mahl - toidu nitraadi allikas - võib oluliselt vähendada ja vähendada südameinfarkti riski, ütles 2017. aastal avaldatud uuring. Füsioloogia ajakiri – südame ja vereringe füsioloogia . Uuringu kohaselt aitas toiduga saadav nitraat laiendada veresooni, et vähendada vererõhku, mis on südameinfarkti peamine tegur.

Hiljuti Luke Coutinho astus Instagrami postituse jagamiseks. Vaata!

Vaadake seda postitust Instagramis

Tarbige lehti supi või juurvilja kujul ja hämmastavaid juurikaid, mis on täis toitaineid ... madala kalorsusega, kõrge kiudainesisaldusega, seedeensüümide sisaldusega .. nitraadirikkad, mistõttu on see suurepärane kõrge vererõhu, sportliku jõudluse, enne treeningut, pärast treeningut .... väga põletikuvastane, suurepärane seedesüsteemile …parim tarbida toorelt, küpsetatult, kuigi on vähem toitaineid …..söö seda enne sööki …mahla ingveri ja tilga oliiviõliga…proovige seda enne treeningut ja kogege hämmastavat energiat…. .kasutage see oma elustiilisse …kui teil on haigusseisundid, kontrollige enne kasutamist #peet #peet #kõrgvererõhk #sportlased #treeningeelne #posttreening #fitness #holistichealth #juices #thenewreligionlifestyle #themagicweightlosspill #lifestyle

Postitus, mida jagas Luke Coutinho – elustiil (@luke_coutinho) 11. jaanuaril 2020 kell 00:26 PST

Elustiilitreeneri sõnul tuleb peet oma dieeti lisada, kuna sellel on palju kiudaineid, madala kalorsusega ja põletikuvastaseid omadusi. Jagades kiiret peedimahla retsepti, rõhutas ta, et toormahlast saab hea treeningeelse joogi.

Koostisained

1 tass – peedimahl
1 tolli - Ingver
1 tl - oliiviõli

tammepuu lehtede pildid

meetod

*Sega peedimahl ingveri ja tilga oliiviõliga.

Ta kirjutas: Proovige seda enne treeningut ja kogege hämmastavat energiat … lisage see oma elustiili. Siiski hoiatas ta, et haigusseisundiga inimesed peaksid enne elustiili muutmist oma arstiga nõu pidama.

Vahepeal näitleja Shilpa Shetty jagas ka suussulavat peedi retsepti.

Vaadake seda postitust Instagramis

Meie esimene retsept 2020. aastal ei ole mitte ainult täis eeliseid ja suurepäraseid maitseid, vaid on ka osa @shilpashettyapi toitumiskavadest. Austades meie moto #GetFit2020, esitades teile peeditšillit. See on suurepärane raua ja taimse valgu allikas ning aitab parandada seedimist. Kui sul on ka mõni tervislik ja kiire retsept, siis saada need mulle allolevatesse kommentaaridesse ja sul on võimalus see koos minuga Shilpa Shetty kanalil teha. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #MaitsevNeljapäev #SSApp #peet #hommikusöök #lõunasöök #toidukorrad #tervishoid #puhastus

Postitus, mida jagas Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2. jaanuaril 2020 kell 3:47 PST

Ta kirjutas Instagrami postitusele pealkirja: See (peet) on suurepärane raua ja taimsete valkude allikas ning aitab tõsta seedimist .

Kui otsite veel üht suussulavat tervislikku peedikat, siis siin jagab peakokk Tarla Dalal, kuidas valmistada peedi- ja tillisalatit.

LOE| Rohelise tee joomine on seotud pikema ja tervislikuma eluga: uuring

Vaadake seda postitust Instagramis

Peedi ja tilli salat Punapeedi ja tilli salati retsept on India stiilis peedi-tilli salat. See on maitsev ja kiirelt valmiv peedi- ja tilli salat, mida saab valmistada lihtsatest koostisosadest nagu peet, till, oliiviõli ja sinepikaste. Valmistamisaeg: 15 minutit Küpsetusaeg: 0 minutit Koguaeg: 15 minutit Teeb 3 portsjonit Kastmeks segatavad koostisosad 1 spl oliiviõli 1 tl äädikat näputäis sinepi (rai / sarson) pulbersoola ja maitse järgi Muud koostisained Beetroot jaoks ja tillisalatit 2 tassi keedetud ja kooritud peedikuubikuid 2 spl peeneks hakitud tillilehti Valmistamisviis Peedi- ja tillisalati jaoks Peedi- ja tillisalati valmistamiseks sega peet, tilli kaste kausis ja viska õrnalt läbi. Aseta peedi-tilli salat külmkappi 1 tund ja serveeri jahutatult. #salat #peet #till #lõunasöök #retseptid

Postitus, mida jagas Field Dalal retseptid (@tarladal) 11. jaanuaril 2020 kell 22:54 PST

Mida sa teed?

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.