Bipasha Basu näitab, kuidas teha õeke kükki; algajad saavad neid samme järgida

Sissy kükk hõlmab jalgade fikseerimist fikseeritud asendisse, seejärel tahapoole nõjatumist ja uuesti ülestõusmist

Bipasha Basu seab fitness-eesmärke. (Allikas: bipashabasu/Instagram)

Näib, et Bipasha Basu proovib kodus treenides küki variante. Mõni aeg tagasi näitas ta meile, kuidas seda teha kükipulss, ja nüüd Ohtlik näitleja proovis teist varianti nimega sissy squat.

Miks õekükid pole nii õekesed? Bipasha kirjutas koos Instagrami loo, kus teda näeb harjutust tegemas. Siin on ülevaade sellest:

Bipasha Basu proovis sissy kükki. (Allikas: bipashabasu/Instagram)

Erinevalt traditsioonilisest kükist aitab sissy kükk tasakaalustada eesmisi ja tagumisi ketilihaseid. See harjutus töötab puusa painutajatel ja nelipealihastel, tugevdades samal ajal südamikku mirafit.co.uk .

Sissis kükk hõlmab jalgade fikseerimist fikseeritud asendisse, seejärel tahapoole nõjatumist ja taas ülestõusmist.

Kuidas õekükki teha

Järgige neid samme.

* Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Tõstke kontsad üles nii, et varbad oleksid põrandal.

* Pane käed puusadele.

* Nüüd painutage kergelt põlvi ja kallutage keha tahapoole. Teie keha peaks olema sirgjoonel põlvedest kaelani.

* Langetage keha kükki ilma tasakaalu kaotamata. Hoidke asendit paar sekundit ja lükake end tagasi algasendisse.

Kas soovite seda proovida?