Lühike treening võib suurendada teie ajuvõimet

Õpilased võivad arvestada, et enne testi kirjutamist või intervjuule minekut lühiajaline treenimine võib tulemuslikkust parandada.

Teadlased on leidnud, et vaid 10 -minutiline treening võib ajendada neid aju osi, mis aitavad meil keskenduda ja probleeme lahendada. (Allikas: failifoto)

Õpilased võivad arvestada, et enne testi kirjutamist või intervjuule minekut lühiajaline treenimine võib tulemuslikkust parandada. Teadlased on leidnud, et vaid 10 -minutiline treening võib ajendada neid aju osi, mis aitavad meil keskenduda ja probleeme lahendada.



Mõned inimesed ei saa aja või füüsilise võimekuse tõttu pühenduda pikaajalisele treeningrežiimile, ütles uuringu kaasautor Kanada Ontario ülikooli professor Matthew Heath.



See (uuring) näitab, et inimesed saavad lühikese aja jooksul, isegi üks kord, kiirelt jalgrattaga sõita või kõndida ja otsest kasu saada, ütles Heath.



Ajakirjas Neuropsychologia avaldatud leiud mõjutavad dementsuse varases staadiumis eakaid inimesi, kes võivad olla vähem liikuvad, ja kõiki teisi, kes soovivad oma töös kiiret vaimset eelist saada.

Uuringu ajal istusid uurijad kas ajakirja lugedes või tegid 10 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut seisva jalgrattaga.



Pärast lugemis- ja treeningseanssi kasutasid teadlased silmade jälgimise seadmeid, et uurida osalejate reaktsiooniaegu kognitiivselt nõudlikule silmade liikumise ülesandele.



Ülesande eesmärk oli vaidlustada täitevfunktsiooni eest vastutavad ajupiirkonnad, nagu otsuste tegemine ja pärssimine.

Need, kes olid trenni teinud, näitasid kohest paranemist. Heath ütles, et nende vastused olid täpsemad ja nende reaktsiooniajad olid kuni 50 millisekundit lühemad kui nende treeningueelsed väärtused.



See võib tunduda väike, kuid mõnel juhul suurendas see kognitiivset jõudlust 14 protsenti, selgitas Heath, lisades, et viib praegu läbi uuringu, et teha kindlaks, kui kaua kasu pärast treeningut kestab.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.