Ei saa eitada, et sulgemine on meid piiranud meie kodudega ja piiratud suhtlemisega välismaailmaga. Peale ametliku töö peavad enamik inimesi tegelema ka majapidamistöödega. Kuid see ei tohiks takistada teid treeningrutiiniga regulaarselt tegelemast, kuna tervise säilitamine on äärmiselt oluline. Nii et kui olete mõelnud alustada sporditegevust või jätkata oma igapäevase tegevusega fitness rutiin aga kuidagi pole suutnud seda teha, võite näitlejalt oma näpunäite võtta Gul Panag . Võitlusvorm 41, 30 -aastane Näitleja heitis meile pilgu oma igapäevasesse päeva rutiin sulgemise ajal.
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitus, mida jagas Gul Panag (@gulpanag) 31. märtsil 2020 kell 23.48 PDT
must ja punane karvane röövik
Toiduvalmistamise, lapse toitmise, koristamise ja kodust töötamise keskel õnnestus Gulil trennis pigistada. Inspireeriv palju?
Ta kirjutas Instagrami postituse pealkirjaks 'Kiire treening majapidamistööde keskel, enne kui ma oma lauale tööle rünnata. Olete paremini hakkama saanud majapidamistöödega, sealhulgas, kuid mitte ainult, koristamise, toiduvalmistamise, pesupesemise, töömeilide, kõnede, uueks esitluseks ettevalmistamise, minu uue saate vajutamisega ja ka treeningutega. Püüan olla kella 11 ajal oma laual (söögilaud). Riietatud 'tööks'. Alustage toiduvalmistamist kell 13.00 ja sööge kell 14.00.
kuidas nimetatakse lillade õitega puid
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitus, mida jagas Gul Panag (@gulpanag) 6. aprillil 2020 kell 03.55 PDT
Videol on teda näha tõukejõu tõusmisel. Gul jagas ka seda, et ta on valmis #see10do10challenge'i ette võtma. Ühes oma varasemas WFM-i postituses sain huvitava näpunäite- tehke igal tunnil 10 tõusu. Ma proovin seda, lisas ta.
Vaadake seda postitust Instagramis
liiliate tüübid ja pildidPostitus, mida jagas Gul Panag (@gulpanag) 6. aprillil 2020 kell 03.59 PDT
Nagu põhiharjutus mis aitab suurendada ülakeha tugevust, tõuked töötavad triitsepsil, rinnalihastel ja õlgadel. Kui need on õigesti tehtud, aitavad need haarata ka alaselja ja kõhulihaseid.
Neile, kes otsivad järjepidevat treeningrutiini, sealhulgas tõukeid, võivad osutuda tõhusaks. Mitmekülgsete push -upide abil mitmekesisuse lisamine võib päästa teie keha platoost või siis, kui keha ei saa enam sama treeningust kasu.
Kui õige vormiga tõuked võivad tõhusalt jõudu suurendada, siis vale vorm võib põhjustada vigastusi või valu õlgades ja alaseljas.
Niisiis, kui olete algaja, on hea mõte alustada tõukeid põlvedel või vastu seina.
*Hoiad selja sirge ja tuum kinni.
*Tuharad on allapoole, mitte tõstetud kehaga, moodustades sirgjoone. Ärge painutage selga ega laske kehal allapoole.
ämblikvalge keha pruunid jalad
Nipp on testida, kui palju tõukeid olete võimeline minuti jooksul tegema korraliku vormi ja mitte kiirustades, nagu näitleja. Suurendage aeglaselt iga päev või vaheldumisi iga päev, et jõudu koguda ja end uuesti proovile panna.
Hea mõte on alustada vertikaalsete tõuketega vastu seina ja seejärel aeglaselt maapinnal horisontaalsete juurde jõuda. Alustage seinast, seejärel tehke tõukeid alumistele pindadele nagu tool, seejärel minge maapinnale.