Lemmik Postitused
Talvedel külmad jalad? Teadke põhjuseid ja abinõusid
Talvel külmade jalgade ennetamise või ravi probleem seisneb selles, et ei suudeta täpselt kindlaks teha põhjust.
Uuri välja, miks sul jalad külmetavad! (Allikas: Katrina_S/Pixabay) Külmad jalad on normaalsed, eriti talvekuudel. Kuid mitte alati ilm ei põhjusta jalgade külmumist. Põhjused võivad varieeruda välistest teguritest, nagu ümbritsev keskkond, või sisemistest teguritest, nagu inimese füsioloogia või mõni tervislik seisund. Nii et kui ka teie jalad on külmad ja mõtlete, mis võiks olla selle põhjuseks, siis siin on kõik, mida peate teadma.
Allpool dr Dhananjay Gupta, direktor, Fortis Flt Lt Rajan Dhalli haigla ortopeediline kirurgia, pakub Vasant Kunj välja mõned tegurid ja abinõud.
Etioloogia:
Väline: alandatud ümbritsev temperatuur, olgu see normaalne või inimese põhjustatud, põhjustab perifeersete veresoonte ahenemist, et päästa keha soojuskadu, piirates vereringet. See on vaikne ja tõhus viis panna meid ellu elama külmas keskkonnas.
Sisemine: suur stress või ärevus põhjustab adrenaliini ringlust, mis omakorda põhjustab perifeersete veresoonte ahenemist.
Ringluse probleemid : Keha distaalsete osade vereringe on vähenenud, mis võib põhjustada käte ja jalgade külma. Vereringe vähenemise eest vastutavad mitmesugused põhjused, nagu istuv eluviis, südamehaigused, mis võivad põhjustada südame väljundi vähenemist, tubaka suitsetamine ja ateroskleroos.
Aneemia : See viib kehaosade hapnikuvarustuse vähenemiseni, mille tulemuseks on vähenenud metaboolne aktiivsus rakutasandil.
Külmad käed ja jalad esinevad isoleeritud üksusena või on seotud muude sümptomitega. (Allikas: Getty/Thinkstock) Raynaudsi tõbi: see on seisund, mis põhjustab külmal temperatuuril arterioolide spasme.
Närvisüsteemi häired: närvikahjustuste põhjused on kas välised (vigastused, traumad, põletused, külmumine) või sisemised (maksa- või neeruhaigused, toitainete puudus, infektsioon). Nendel patsientidel on ka närvikahjustuse täiendavad sümptomid.
Diabeet mellitus: see on kahe teraga mõõk, ühelt poolt põhjustab see veresoonte ahenemist, teisalt vastutab ka närvikahjustuste eest.
must ja oranž ogaline röövik
Hüpotüreoidism: kilpnäärmehormoon vastutab vereringe, südametegevuse ja kehatemperatuur määrus. Kilpnäärmehormooni taseme langus viib metaboolse aktiivsuse vähenemiseni ning omakorda käte ja jalgade külmenemiseni.
Sümptomid:
Külmad käed ja jalad esinevad isoleeritud üksusena või on seotud muude sümptomitega. Tuimus, paresteesia, haavandid raskust kandvatel aladel, naha muutused (lööbed, kaalud, paks nahk), väsimus, kehakaalu langus või tõus, palavik, liigesevalu on mõned neist, lisab dr Gupta.
Juhtimine:
Isiku juhtimine, kellel puudub mõni haigusseisund, mis suurendab külmatundlikkust, on suunatud ennetamisele, teiste puhul, kellel võib olla eelsoodumus, on juhtimine suunatud iseenesest põhjusele, lähenemisviis on vastutavate tegurite väljaselgitamine ja seejärel vastavalt sellele hallata.
Tsitrusvilju, nagu apelsinid, on hea lisada oma dieeti, eriti talvedel. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Ennetavad abinõud:
Liigutused: see on üks lihtsamaid soojenemisviise. See suurendab vereringet ja omakorda jalgade ja käte temperatuuri. Piisab hüppamisest, jooksmisest, kiirest kõndimisest või lihtsalt ringi liikumisest.
Paksud sokid ja sussid: Kandke soojad, paksud ja hästi isoleeritud sokid ja kingad.
Sooja veega jalavannid: lihtsaim ja tõhusam viis, kiire leevendus 10-15 minuti jooksul. Lisaks küttepadjad, soojaveepudelid või toasoojad voodiajaks.
Küttega sisetallad; ideaalne inimestele, kellel on välitööd. Need on patareitoitega ja laetavad.
Vältige istudes pikka aega jalgade ristamist.
Treenige regulaarselt, kuna see parandab verevoolu ja on tõhus viis käte ja jalgade külma vältimiseks.
Traditsioonilised kodused abinõud, nagu käte ja jalgade hõõrumine sibulaga või suplus kartulivees, on tõhus viis vereringe parandamiseks.
Toitumise muudatused:
Asendage oma dieedis olev sool ja pipar cayenne'i pipraga. Cayenne suurendab teadaolevalt perifeerset vereringet.
Vähendage tee, kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, kuna need vähendavad teadaolevalt perifeerset vereringet.
Lisage oma dieeti värskelt hakitud küüslauk, sest küüslauk parandab teadaolevalt südame tervist.
Lisage oma dieeti värske ingver, kuna see suurendab perifeerset vereringet.
Sisaldage C -vitamiini ja bioflavanoide: Bioflavonoidid suurendavad C -vitamiini imendumist ja toimet. Sööge selle poolest rikkaid puuvilju tsitrusviljad , marjad, kibuvitsad, viinamarjade paprika, aprikoosid.
Talvel külmade jalgade ennetamise või ravimise probleem seisneb selles, et ei suudeta täpselt kindlaks teha vastutavat põhjust. Dr Gupta ütleb, et enamasti jätab patsient selle põhjuse tähelepanuta ja võtab külmad jalad normaalseks nähtuseks, kuni hakkab ilmnema komplikatsioone.