Arvestage nende toitudega hammaste hea tervise tagamiseks
On teatud toiduaineid, mis satuvad meie süsteemi ja pakuvad hammaste emailile täiendavaid vitamiine, et need oleksid terved.
Veenduge, et teie suuhügieen on teatud toiduainetega tugev. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Hea toitumine on tervisliku eluviisi võti. On levinud ütlus, et me oleme see, mida sööme, kuid tuleb märkida, et kõik, mida tarbime, peab sisenema suuõõne kaudu. Tervisliku toitumise toetamiseks on väga oluline säilitada suuhügieen, selgitab Dentemi direktor dr Gunita Singh.
Puhtad hambad võrdsustavad suus vähem baktereid. Toit, mida me närime, muudetakse kõhuga süljega „booluseks”. Kui sülg ja suuõõne on terved, jääb toit hügieeniliseks. On teatud toiduaineid, mis satuvad meie süsteemi ja annavad hammaste emailile täiendavaid vitamiine, et see muutuks tugevamaks ja tervislikumaks. Tugevamad hambad tähendavad, et suudame paremini närida ja seedida.
Siin on mõned toidud, mis sobivad meie suuõõnele.
Apple
kuidas paplipuud ära tunda
An õun päev hoiab arsti eemal. See kehtib ka hambaarstide kohta. Õuna nimetatakse ka looduslikuks hambaharjaks. Tegelikult aitavad kõik karged puuviljad ja toored köögiviljad, nagu porgand, seller ja õunad, puhastada hambakattu ja hambakivi hammastelt. Samuti vähendavad nad õõnsusi põhjustavaid baktereid ja suurendavad süljevoolu, hoides suuõõne puhtana ja tervena.
C-vitamiin
Puu- ja köögiviljadest nagu apelsinid, sidrun, piparmünt, koriander, tomat, kurk, ananass ja pirn saadud C -vitamiin aitab kaitsta meie igemeid. Igemed on meie hammaste alus ja aitavad hoida hambaid tugevana. C -vitamiin on üks meie periodontaalse tervise võtmeteguritest. Samuti aitab see üles ehitada immuunsus organismist ja aitab võidelda mis tahes suuõõne infektsioonidega.
Maasikad
Maasikad sisaldavad valgendavat ensüümi õunhapet ja võivad meie naeratusega imet teha. Pärlvalgete hammaste saamiseks hõõruge maasikat otse hammastele või tehke püree ja hõõruge nagu pastat.
Hõõruge hambaid iga päev 2 minutit banaanikoore sisekülge kasutades, et saada valgemad hambad. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Banaanid
Kui me räägime puuviljadest, kuidas saaksime unustada oma lemmikbanaani, mis on täis selliseid hämmastavaid mineraale, kaaliumi, magneesiumi ja mangaani. See puu võib meie üldise tervisega imet teha. Kui hõõrute hambaid seestpoolt banaani koor kahe minuti jooksul iga päev kahe nädala jooksul saavutate palju valgemad hambad. See aitab ka hammaste tundlikkust piirata, soovitab dr Singh.
Jõhvikad
Hiljutised uuringud näitavad, et värsked jõhvikad katkestavad suuõõne bakterite sidumise palju enne, kui nad suudavad hammastele naastude kihi moodustada.
parimad taimed maja ette
Magus kartul
Bataat on rikkalik vitamiiniallikas, mis aitab kaitsta hammaste emaili ja lisada valgetele pärlhammastele.
Rohelised lehtköögiviljad
Rohelised lehtköögiviljad on tervislik vitamiinide annus nii igemetele kui ka hammastele, spinat on rikas A -vitamiin , B2 -vitamiin, vitamiin B12 on tabeli tipus.
Juust, piim ja piimatooted
Juust on teie suu tervisele kasulik. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Juust on sülje valmistaja ning juustu kaltsium, kaltsium ja fosfaadid piimas aitavad hammastele mineraale tagasi panna ja hambaemaili taastada.
Roheline tee ja must tee
erinevat tüüpi vahtralehed
Roheline tee ja must tee sisaldavad polüfenoole, mis toimivad koos naastude bakteritega. Nad tapavad või takistavad baktereid hambaid ründamast.
Toidud fluoriididega
Fluoritud joogivesi aitab hambaid täiendavalt fluoriidiga varustada. Supid , mahlad, linnulihatooted ja mereannid võivad imet teha.
Probiootikumid
Probiootikumid nagu jogurt aitavad vähendada hambakattu ja parandada igemeid.
Kala ja liha
Need on rikkad mineraalide ja oluliste vitamiinide, näiteks D-vitamiini poolest. Nad on väga oluline osa igas hambasõbralikus dieedis ja väga kasulikud tervete hammaste jaoks.