Toit, mida sööme, ei tõuka mitte ainult meie oma immuunsus aga ka meie energiatase. Kui te pole viimasel ajal suutnud oma energiataset optimaalsel tasemel hoida, on aeg oma veresuhkru tasemel silma peal hoida. Toitumisnõustaja Lovneet Batra sõnul on eesmärk hoida veresuhkur stabiilsena ning vältida neid järske hüppeid ja langusi, mis jätavad nälga ja loid.
Niisiis, mida saate teha?
Vaadake seda postitust Instagramis
Võite proovida varuda toiduaineid, mis teile annavad energia ja hoia oma energiatase kogu päeva kõrgel.
pisikesed valged lendavad putukad taimedel
Batra kohaselt võivad siin aidata toidud:
Jogurt
- täis valku, kaltsiumi ja häid rasvu
- Hoiab hästi tervena
- Selles sisalduvad bakterid aitavad parandada ka seedimist
- See aitab hoida keha jahedana
Terasest lõigatud kaer
- Madal glükeemiline indeks
- Hoiab täis ja annab küllastustunde pikaks ajaks
- Annab energiat
Banaan
- Täidetud looduslike suhkrutega, nagu glükoos, fruktoos ja sahharoos. Niipea kui nad teie kehasse sisenevad, annavad nad teile energiat
- rikkalikult kaaliumi ja kiudaineid
- pakitud magneesiumiga ja tuntud ka rõõmsa toiduna
Pähklid ja seemned
-Tagab väikeste energiadooside järjepideva vabanemise kogu päeva jooksul.
-Munustage iga paari tunni tagant mõned maapähklid, mandlid, kõrvitsaseemned, linaseemned (röstitud), et teie energiatase ei langeks.
-Hea omega 3 rasvhapete, seleeni ja magneesiumi ning muude mikroelementide allikas
Kinoa
lillad lilled, mis kasvavad viinapuudel
- kõrge valgusisalduse, süsivesikute ja kiudainete sisaldus, samuti palju vitamiine ja mineraalaineid. Kuigi see supertoit sisaldab palju süsivesikuid, sellel on madal glükeemiline indeks, mis näitab, et selle süsivesikud imenduvad aeglaselt ja võivad tagada pideva energia vabanemise, mainis Batra.
Võrsed
- Idanemisprotsess suurendab toitainete imendumist organismis.
- Ei ole suhkrutõkkeid
- Tundke end kauem täis
- Komplekssed süsivesikud ja valk
- Suureneb ka rauasisaldus