Lemmik Postitused
Dieedipäevik: miks teete endale karuteene, püüdes 'mitte raisata'
Mõistes, miks me sööme nii, nagu sööme, saame süüa natuke vähem, tervislikumalt ja nautida seda palju rohkem.
Mõistes, miks me sööme nii, nagu sööme, saame süüa natuke vähem, tervislikumalt ja nautida seda palju rohkem. Enamik meist keelduks, kui neile kohe pärast sööki toitu pakutaks, kuid kui meile pakutakse midagi ahvatlevat, jõuame selle poole. Välised näpunäited on sageli peidetud ja teadaolevalt mõjutavad meie söögiisu ning neil on näljaga väga vähe pistmist. Nende hulka kuuluvad perekond, sõbrad, pakendid ja taldrikud, nimed ja numbrid, sildid ja tuled, värvid ja küünlad, kujundid ja lõhn, tähelepanu kõrvalejuhtimine ja vahemaad, kapid ja konteinerid. Visuaalsed näpunäited on söömisel väga võimsad ajendid ja määravad, kui palju me sööme.
Üks tugevamaid psühholoogilisi ajendeid süüa rohkem, kui peaksime, tundub olevat vajadus tühjendada oma taldrikud. Kohustus lõpetada kõik lapsepõlvest taldrikul olev ja talumatus raiskamise vastu sunnib meid sööma sõltumata näljast. Ära lase kellelgi sind süümereisile ajada Somaalia näljahäda ja vaeste laste pärast. Ärge muretsege, et jätate suupiste oma taldrikule, kui see on meeldivalt täis.
kui kaua kartuliputukad elavad
Samuti, mida suurem on portsjon, seda rohkem me sööme; mida suurem on anum, seda rohkem valame. Kulub umbes 20 minutit, enne kui aju saab signaali, et kõht on täis, mis tähendab, et kui lõpetate söögi vähem kui 20 minutiga, siis tunne, et kõht on täis, saabub liiga hilja, mis paneb teid tõenäoliselt rohkem sööma kui sa vajad. Niisiis, sööge aeglaselt ja pöörake tähelepanu sellele, mida sööte ning lõpetage, kui olete 80 protsenti täis. Pange lusikas või kahvel iga hammustuse vahele. Küsige endalt, kas olete näljane, mitte oodake, kuni kõht täis saab. Olukord „pole näljane” juhtub varakult ja just siis peate lõpetama.
Kui sööte väljas, kui portsjonid on suured, ärge kartke paluda kelneril seda enne lauale jõudmist kokku pakkida. Samadel põhjustel ärge varuge maja ümber soovimatut toitu. Ärge hoidke soovimatut toitu läbipaistvates anumates.
Mõnel juhul võib toitu vaadates vähem süüa. Kui teile esitatakse märge selle kohta, kui palju olete juba söönud, võib-olla pakendite, pudelite ja luude abil või toiduainete eelplaatimisel või isegi toidupäevikus, võite üllatusega avastada, et lõpuks sööte vähem.
Mõistes, miks me sööme nii, nagu sööme, saame süüa natuke vähem, tervislikumalt ja nautida seda palju rohkem. Võtke kontrolli alla meie keskkonna peened mõjud, mis võivad meid veenda sööma või üle sööma. Hämmastav on see, kuidas väikesed muutused meie igapäevastes harjumustes võivad aidata kaasa meie laieneva ümbermõõdu vähendamisele.