Seedehäired? Usaldage neid ekspertide näpunäiteid

Ärge laske seedeprobleemidel teid häirida. Siit saate teada, kuidas oma tervist hinnata.

näpunäiteid seedimisprobleemide, seedimisprobleemide, seedehäirete vältimiseks, indianexpress.com, indianexpress, sulgemine, karantiin, isoleeritud gaaside puhitus, kõhukinnisus, toiduhügieen, kuidas vältida puhitus, mida teha, kui teil on gaasid, seedimisprobleemid, tervislik toitumine, tervislik toitumine, unetsükkel, sulgemistervis, sulgemisvõime, veetase,Nende lihtsate näpunäidete abil saate seedehäireid eemale hoida. (Allikas: failifoto)

Kuna enamik meist on sulgemise tõttu oma kodudega piiratud, võivad sageli esineda seedimisprobleeme, nagu kõrvetised, happesus, gastroösofageaalne reflukshaigus ja isegi gastroenteriit. Kuid ärge muretsege, sest meil on lollikindel plaan, mis aitab teil nende seedehäiretega toime tulla. Peate vaid järgima neid lihtsaid näpunäiteid tervisliku seedesüsteemi säilitamiseks, soovitab juhtiv gastroenteroloog ja zen -haigla direktor dr Roy Patankar.



Liigid seedimisprobleemid millega inimesed võivad kokku puutuda:



Happe tagasivool

Happe refluks tekib siis, kui söögitoru alumine sulgurlihas (LES) ei tööta korralikult. LES -i võib kirjeldada kui lihaste rõngast mao ja söögitoru vahel. Tavalise seedimisprotsessi ajal kipub see avanema, et lasta toidul maosse ja sulgub, et maohape söögitorust välja ei pääseks. Kuid kui LES on nõrk või lõdvestub, võib hape voolata tagasi söögitorusse, põhjustades ärritust. Samuti peate märkima, et kõrvetised on happe refluksi sümptom. Kui hape siseneb söögitorusse, muutub raku vooder ärritatuks ja valutab. Kuid pidage meeles, et mitte kõik happe tagasivool võib põhjustada kõrvetisi.



Viimaste värskenduste saamiseks järgige Indian Expressi Covid-19 jälgijat

Kõrvetised on ainult üks happe refluksi sümptom. Teised happe refluksi sümptomid on kõhuvalu, kurguvalu, puhitus, maoärritus, iiveldus, neelamisraskused ja happeline maitse kurgu tagaosas.



Gastroösofageaalne reflukshaigus

GERD kipub tekkima, kui maohape voolab tagasi torusse, mis ühendab suu ja magu (söögitoru). See võib ärritada söögitoru limaskesta. Võib esineda selliseid sümptomeid nagu neelamisraskused, valu rinnus, klombi tunne kurgus, krooniline köha, unepuudus, hapu maitse suus ja kõrvetised. Kuna inimesed on kodus, kipuvad nad oma söömisharjumuste või unegraafikuga kompromisse tegema, mis võib selle seisundi põhjustada.



karantiini kõhukinnisus, kõhukinnisus sulgemisel, mis põhjustab kõhukinnisust sulgemisel, tervis, indian express, indian express newsKarantiini kõhukinnisus on muutnud roojamise ebaregulaarseks ja valusalt aeglaseks. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Kõhulahtisus

See juhtub siis, kui soole liigutused on sagedased või lõdvad. See on põhjustatud bakterite sisaldusest toidus, infektsioonidest, stressist ja teatud ravimitest. Sümptomiteks on kõhuvalu, krambid, kiire pesemisruumi minek, oksendamine ja väsimus.

millised on loomaklassid

Kõhukinnisus

Istuva eluviisi ja valede toitumisharjumuste tõttu võib inimene kannatada kõhukinnisus . Kõhukinnisust võib kirjeldada kui vähem roojamine nädal. Sümptomiteks on kõva väljaheide, väljaheidete pingutamine või väljaheidete puudumine.



Hemorroidid (kuhjad)

Need on tursed päraku ja pärasoole alumises osas. Kui nende anumate seinad on venitatud, muutuvad need ärritatuks ja isegi veritsevad. Seetõttu on tingimustega tegelemine äärmiselt oluline.



Tea vallandajaid

Märkige üles toidud ja joogid, mis pakuvad teile rasket aega. Pidage päevikut selle kohta, mida sööte ja joote. Pidage meeles, et vallandajad on inimestel erinevad. Vältige iseravimist ja pöörduge arsti poole. Ärge võtke oma sümptomeid kergelt.



Pidage kinni tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest



vabaneda vigasest toitumisharjumusest; rääkige oma arstiga a õige toitumine plaan. Portsjonikontroll on võti, seega vältige üle parda minemist. Sööge kiudainerikkaid toite, mis võivad teie väljaheitele lisada hulgi ja reguleerida seedimist. See hoiab ära gaasid, kõhulahtisuse ja puhitus.

taimetoit, taimetoit, taimetoitlus, taimsed eluviisid, taimetoit ja muu taimetoit, tervis, dieet, india kiirsuhtlus, india kiirsuudisedSisaldage toidus rohkem kiudaineid, et ainevahetus toimiks. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Pidage kinni tervislikest harjumustest



väike must tiibadega putukas majas

Vältige varsti pärast söömist pikali heitmist, ärge sööge üle, vältige piparmündi, ärge valige suuri eineid. Selle asemel sööge sageli ja sageli väikeseid eineid.



Jäta hüvasti vürtsikate, happeliste ja tsitruseliste toitudega

Ütle ei alkoholile ja suitsetamisele ning säilita hea kaal. Ärge jooge sibulat ega tomatimahla ega sööge isegi toorest sibulat.

Vältige happelist toitu, suhkrut, töödeldud, õli ja vürtsikat toitu

Vältige hilisõhtust söömist. Piirake alkoholi tarbimist ja vähendage suitsetamist. Jääge hüdreerituks, juues palju vett. Treenige kodus iga päev.

Peate harjutama head kätehügieeni

Peske käed pärast tualettruumi külastamist ja enne toidu söömist, et vältida bakterite edasikandumist. See võib aidata kõhulahtisust hoida.

Stress võib põhjustada seedimisprobleeme

Valige lõõgastustehnikad, näiteks jooga või meditatsiooni.

nutupuud väikeste aedade jaoks

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.