Nõuanded varahommikul: 10 viisi, kuidas oma päeva tervislikult alustada

Alustage oma päeva rahuliku märkusega, et ees oleks meeldiv päev. Võtke endale õiged harjumused ja vaadake, kuidas teie maailm muutub!

terve hommik, positiivne hommik, hommikune inimene, india ekspressuudised, india uudisedIga uus päev tõotab uusi võimalusi ja uusi tundeid. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Kas olete märganud kiirust ja kaost, mida kannate kogu päeva, kui alustate oma päeva kiirustades? Enamiku meist kahjuks algab päev äratuskellade edasilükkamisega, hommikusöögi vahelejätmisega ja hommikuse loputamisega kiirustamisega. Kuid saate asju muuta ja alustada oma päeva positiivse ja tervisliku noodiga, tehes oma rutiinis väikeseid muudatusi.



Tervisekeskuse Atmantan tervishoiudirektor dr Manoj Kutteri soovitab 10 viisi, mis aitavad teil oma päeva tervislikult alustada!



LOE KA: Tere hommikust soovib pilte, sõnumeid, hinnapakkumisi, HD -taustapilte, pilte, SMS -e, tervitusi, Shayari, pilte



*Hoia mobiiltelefonist eemale

Isegi kui meie silmad on veel hommikul suletud, sirutame käe mobiiltelefoni järele. Ja kui silmad avanevad, reageerib mõistus kõigile saadud teadetele. See ärkamismuster võib kahjustada meie tuju, emotsioone, vaimset stabiilsust ja positiivsust. Oluline on vähemalt tund aega pärast ärkamist tehnoloogiast eemale hoida, et alustada päeva positiivse noodiga.



Ole tänulik helge uue päeva eest



kuidas tappa lehetäid toataimedel

Iga uus päev tõotab uusi võimalusi ja uusi tundeid ning selle õnnistuse eest tänulik olemine sisendab õnne. Ärgates tunnistage eelmisel päeval head päeva ja oodake eelseisvat päeva. Tänulikkus paneb sind tundma vaidlustatud, õnneliku ja lahke.

vesi, tervislik hommik, joogivesi, indian express, indian express newsSooja vee joomine koos laimi mahlaga laeb keha ja stimuleerib seedimisprotsessi. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

*Andke oma kehale hoogu juurde



Oluline on keha niisutada hommikul pärast tundide pikkust und. Hommikune veejoomine on ka hea viis keha ainevahetuse kiirendamiseks, toksiinide väljasaatmiseks ja naha täiendamiseks. Keha laadimiseks ja seedimisprotsessi stimuleerimiseks võite juua ka sooja sidrunivett. See aitab hoida end vormis, kaotada kehakaalu ja alustada päeva värskena.



LOE KA: Harjutage neid joogaasanaid hommikul, et terve päev oleks ees

*Tõuse üles enne määratud aega



Äratuse korduva edasilükkamise asemel proovige ärgata plaanitust vähemalt 15-20 minutit varem. Nii saate veeta iseendaga vaikseid hetki, kus saate oma mõtteid lugeda, lõõgastuda ja ümbruskonnas lebada. Samuti saate selle aja jooksul mediteerida vaimse ja emotsionaalse tasakaalu saavutamiseks.



*Nautige mõningaid harjutusi

Treenimine peaks olema hommikuse rutiini oluline osa. Olgu selleks mõned joogaasanad, jalutuskäik pargis või jõusaali löömine - oma tervise eest hoolitsemine ja natuke higistamine aitavad kehal lõõgastuda. Treenimine annab kehale energiat ja teeb päevaks valmis.



jooga, varahommikune jooga, hommikune inimene, india ekspressHommikune jooga harjutamine või harjutamine annab kehale energiat ja teeb päevaks valmis. (Foto: faili foto)

*Planeerige oma päev eelmisel õhtul



Plaani koostamine aitab muuta teie päeva palju produktiivsemaks! Kuid selle asemel, et hommikul planeerida, tehke seda eelmisel õhtul. Kui päevaplaan on juba teada, ärkate valmis ja kindla meelega.

putukate ja putukate tüübid

*Hommikune hommikusöök on õnn

Valmista endale hommikusöögiks maitsev hommikusöök. Laadige maitsepungade ravimiseks üles mõningaid valke, vitamiine ja mineraalaineid mõne toitva toidu kujul. Olgu selleks röstitud võileivad, pannkoogid või päikeseline külg ülespoole - tervislik hommikusöök alustab teie päeva täpselt.

*Harjuta positiivsust

Kuula positiivset muusikat, raputa jalga, värvi, mängi oma lemmikloomadega, loe raamatut - tee seda, mis toob sulle positiivsust. Hommikul midagi armastatut tehes kaasnevad positiivsed emotsioonid ja rõõmsad mõtted.

lemmikloom, positiivsed mõtted, tervislik hommik, india ekspressKui teete hommikuti asju, mis teile meeldivad, aitab see alustada positiivse noodiga. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

*Terapeutiline hommikuvann

Hommikul duši alla hüppamine lõdvestab keha ja vaimu. See muudab meele erksaks ja rahustab keha, laadides ja andes sellele energiat. Luksuslik vann meeldiva kehapesu või šampooniga võib olla terapeutiline.

*Alustage oma päeva rahulikult

Võtke mõni minut meditatsiooni harjutamiseks. Jälgige, mida teie mõistus ütleb, ja käsitlege oma emotsioone. See, kuidas sa oma tunnetega hakkama saad, räägib palju sellest, kuidas sa oma päevaga hakkama saad. Alustage oma päeva rahuliku märkusega, et teil oleks meeldiv päev.

Positiivne ja tervislik elu algab positiivse ja tervisliku hommikuga. Võtke endale õiged harjumused ja vaadake, kuidas teie maailm muutub.