Kreeka pähklite söömine võib vähendada depressiooni riski: uuring

Kreeka pähklite tarbimine võib vähendada depressiooni levimust ja sagedust ning parandada kontsentratsiooni taset, selgus Ameerika täiskasvanutel läbi viidud uuringust.

kreeka pähklite kasutamine, kreeka pähklite eelised, kreeka pähklid depressiooni korral, kreeka pähkli uuringud, indian express, indian express news, depressiooni uuringud, depressioon,Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringust selgus, et pähklitarbijate depressiooni skoor oli 26 protsenti ja teiste pähklite tarbijatel kaheksa protsenti madalam (Allikas: File Photo)Kreeka pähklite tarbimine võib vähendada depressiooni levimust ja sagedust ning parandada kontsentratsiooni taset, selgus Ameerika täiskasvanutel läbi viidud uuringust. USA Los Angelese California ülikooli (UCLA) teadlased leidsid, et pähklitarbijate depressiooni skoor oli 26 protsenti madalam ja teiste pähklite tarbijatel kaheksa protsenti madalam, võrreldes nendega, kes pähkleid üldse ei söönud.

Ajakirjas Nutrients avaldatud uuringust selgus, et pähklite tarbimine oli teiste pähklitega võrreldes tihedamalt seotud kõrgema energiataseme ja parema kontsentratsiooniga. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on igal kuuendal täiskasvanul ühel eluajal depressioon. UCLA juhtivteadur Lenore Arab ütles, et on oluline leida odavaid sekkumisi, näiteks toitumisharjumusi, mida on lihtne rakendada ja mis võivad aidata vähendada depressiooni.



Kreeka pähkleid on varem uuritud nende rolli osas südame -veresoonkonna ja kognitiivses tervises ning nüüd näeme seost depressiooni sümptomitega - see on veel üks põhjus nende lisamiseks tervisliku toitumise kavasse, ütles Araab. Teadlased uurisid riikliku tervise- ja toitumisalase uuringu uuringu andmeid, mis põhinevad USA elanikkonna suurel valimil. Rohkem kui 26 000 Ameerika täiskasvanult küsiti nende toidutarbimise kohta ühe kuni kahe päeva jooksul ning depressiooni sümptomite kohta viimase kahe nädala jooksul.



Kasutades laialdaselt aktsepteeritud küsimustikku, hindasid osalejad seda, kui sageli nad kogesid selliseid tegureid nagu vähene huvi asjade tegemise vastu, unehäired või magamine liiga palju, väsimus või vähene energia ning raskused asjadele keskendumisega. Tulemuste kohaselt oli pähklitarbijatel suurem huvi tegevuste vastu, kõrgem energiatase, vähem lootusetust, parem keskendumisvõime ja suurem optimism.
Depressiooni skoorid olid pähklite, eriti kreeka pähklite tarbijate seas oluliselt madalamad, võrreldes nendega, kes ei tarbinud pähkleid isegi pärast vanuse, soo, rassi, sissetuleku, kehamassiindeksi (KMI), suitsetamise, alkoholi tarbimise ja perekonnaseisu kontrollimist. .



Pähklitarbijad sõid keskmiselt umbes 24 grammi kreeka pähkleid päevas, mis võrdub veerand tassi portsjoniga.
Kuigi pähklite tarbimise ja depressiooni skooride seos oli meeste ja naiste puhul järjepidev, tundus mõju olevat kõige tugevam naiste seas, kes teatavad meestest suurema tõenäosusega suurematest depressiooni sümptomitest ja antidepressantide kasutamisest.

Võrreldes teiste pähklitega on kreeka pähklitel ainulaadne rasvhapete profiil-need sisaldavad enamasti polüküllastumata rasvu, sealhulgas märkimisväärset kogust taimset oomega-3-alfa-linoleenhapet (2,5 g/28 grammi), mis on rohkem kui ükski muud pähklid, ütlesid teadlased.



Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.