Emotsionaalne nälg vs tegelik nälg: teadke erinevust

'Emotsionaalne söömine on siis, kui oleme vaimselt kurnatud ja meie meel vajab kütust, et selle stressiga toime tulla ja soovib ebatervislikku toitu,' ütles toitumisspetsialist.

Sellises olukorras toimib toit ajule tasuna. Preemiana salvestatuna mäletab meie aju seda, mida nad tunnevad, ja otsib seda, väitis dr Sinha, lisades, et harjumuste kujundamise võti muutub seejärel isuks. (Allikas: Unsplash)

Kas lõpetate sageli söömisega, kui tunnete end halvasti, väsinuna või stressis? Eriti sulgemisel oleme kogenud päeva jooksul isu ja lubanud näljahädade rahuldamiseks ebatervislikke suupisteid. Kuid kas me oleme tõesti näljased või kogeme lihtsalt emotsionaalset nälga?

Näitleja Sameera Reddy, kes jätkab oma jälgijatele pilgu heitmist oma treeninguteekonnale - alates treeningvideote jagamisest kuni inimeste inspireerimiseni kehapositiivsusest - asus hiljuti Instagrami rääkima tegelikust näljast vs emotsionaalsest söömisest ning sellest, kuidas tasakaalu luua.

Kas oled emotsionaalne sööja? Inimesed räägivad alati dieedist ja tervislikust toitumisest, kuid oluline on tõepoolest jõuda selleni, miks on nii raske järjepidev olla! Viimase kuue kuu jooksul olen koos järjepideva treeninguga kaotanud peaaegu 10 kg ning pidin tõsiselt süvenema sellesse, et ei sööks stressist ja emme kurnatusest. Kui tunnete end väsinuna ja väsinuna või negatiivselt, siis tekib teatud isu ja ma tunnen, et olen suutnud seda tasakaalustada, olles teadlik sellest, mis mu toit käivitab, kirjutas ta. Vaata.

pisikesed valged putukad toataimedel

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Sameera Reddy (@reddysameera)

Tervise toitumisspetsialist ja terviklik heaolutreener Karishma Shah ütles seda selgitades: „Kui meie keha on stressiseisundis, kipume toidu osas valesid valikuid tegema. See on ka siis, kui meie keha ihkab rohkem rämpstoitu, suhkruid ja praetud toite. Emotsionaalset söömist nimetatakse ka mõttetuks söömiseks, sest just siis kühveldame toitu suhu. See on viis stressi vastu võitlemiseks ja mugavuse leidmiseks.

Teisisõnu, see on siis, kui oleme vaimselt kurnatud ja meie meel vajab kütust, et selle stressiga toime tulla ja soovib ebatervislikku toitu, ütles ta

Tegelik nälg on seevastu siis, kui tunneme toidu lõhna ja hakkame süljeerima ning kõik meie seedemahlad süttivad ja kui meie keha saadab ajule signaale, et nüüd on näljane ja valmis toitu vastu võtma, ütles ta indianexpress.com .

Kuidas juhtida emotsionaalset nälga?

Shah pakkus välja viisid, kuidas emotsionaalset nälga kontrollida.

*Enne söömist lõõgastuge ja leevendage stressi
*Närige oma toitu hästi
*Vabastage oma sahver tervislike klambrite ja suupistete võimalustega
*Sööge silmadega, et nautida toidu värve, tekstuure ja maitset
*Ärge häirige söömise ajal tähelepanu, näiteks istudes sülearvuti, mobiiltelefoni või televiisori ees.