Harjutus võib muuta meie DNA -d
Harjutus muudab meie geenide kuju ja toimimist, leiab uus uuring.
Sisestage epigeneetika - protsess, mille käigus muudetakse geenide toimimist, kuid mitte DNA -d ise. Me kõik teame, et treening võib muuta meid paremaks ja vähendada riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu diabeet ja südamehaigused. Kuid see, kuidas algusest lõpuni jooks või jalgrattasõit tervislikumaks eluks kujuneb, on jäänud segaseks.
Nüüd näitavad uued uuringud, et vastus võib osaliselt peituda meie DNA -s. Harjutus, uus uuring leiab, muudab meie geenide kuju ja toimimist, mis on oluline peatus teel tervise ja sobivuse parandamiseks.
Inimese genoom on hämmastavalt keeruline ja dünaamiline, geenid lülituvad pidevalt sisse või välja, sõltuvalt sellest, milliseid biokeemilisi signaale nad kehast saavad. Kui geenid on sisse lülitatud, ekspresseerivad nad valke, mis kiirendavad füsioloogilisi reaktsioone mujal kehas.
Teadlased teavad, et teatud geenid muutuvad treeningu tagajärjel aktiivseks või vaiksemaks. Kuid nad polnud aru saanud, kuidas need geenid teavad, kuidas treeningule reageerida.
Sisestage epigeneetika - protsess, mille käigus muudetakse geenide toimimist, kuid mitte DNA -d ise. Epigeneetilised muutused toimuvad geeni välisküljel, peamiselt metüülimise teel. Metüülimisel kinnituvad aatomite klastrid, mida nimetatakse metüülrühmadeks, geeni välisküljele nagu mikroskoopilised molluskid ja muudavad geeni enam -vähem võimeliseks vastu võtma ja reageerima keha biokeemilistele signaalidele.
millised on neli peamist köögiviljatüüpi
Teadlased teavad, et metüülimismustrid muutuvad vastavalt elustiilile. Näiteks teatud dieetide söömine või saasteainetega kokkupuutumine võib muuta mõnede meie DNA geenide metüülimismustreid ja mõjutada nende geenide ekspresseeritavaid valke. Sõltuvalt sellest, millised geenid on seotud, võib see mõjutada ka meie tervist ja haiguste riski.
Harjutuste ja metüülimise kohta on palju vähem teada. Mõnes väikeses uuringus on leitud, et üks harjutus viib kohese muutuseni lihasrakkude teatud geenide metüülimismustrites. Kuid kas pikemaajaline regulaarne füüsiline treening mõjutab metüülimist või kuidas see mõjutab, on olnud ebaselge.
Nii et sel kuul ajakirjas Epigenetics avaldatud uuringu jaoks värbasid Stockholmi Karolinska instituudi teadlased 23 noort ja tervet meest ja naist, viisid nad laborisse rea füüsilise jõudluse ja meditsiiniliste testide, sealhulgas lihasbiopsia jaoks, ja küsisid seejärel neilt võimlema kolme kuu jooksul pool alakeha.
Üks epigeneetiliste muutuste täpse uurimise takistusi on olnud see, et nii paljud meie elu aspektid mõjutavad meie metüülimismustreid, muutes treeningu mõju dieedi või muu käitumise mõjudest isoleerimiseks raskeks.
väikesed valged lendavad putukad majas
Karolinska teadlased lükkasid selle takistuse ümber lihtsal otstarbel lasta oma vabatahtlikel jalgrattaga sõita ainult ühe jalaga, jättes teise treenimata. Tegelikult sai igast isikust oma kontrollrühm. Mõlemad jalad läbiksid metüülimismustreid, mida mõjutab kogu tema elu; kuid ainult pedaalijalg näitaks treeninguga seotud muutusi.
Vabatahtlikud pedaaleerisid ühe jalaga mõõdukas tempos 45 minutit, neli korda nädalas kolm kuud. Seejärel kordasid teadlased iga vabatahtliku lihasbiopsiat ja muid katseid.
Pole üllatav, et vabatahtlike treenitud jalg oli nüüd võimsam kui teine, mis näitas, et harjutus oli toonud kaasa füüsilisi paranemisi.
Kuid muutused lihasrakkude DNA -s olid intrigeerivamad. Kasutades keerukat genoomianalüüsi, tegid teadlased kindlaks, et treenitud jala lihasrakkude genoomi enam kui 5000 saidil on nüüd uued metüülimismustrid. Mõned näitasid rohkem metüülrühmi; mõned vähem. Kuid muutused olid märkimisväärsed ja neid ei leitud treenimata jalast.
põõsas punaste marjade identifitseerimisega
Huvitav on see, et paljud metüülimise muutused toimusid genoomi osades, mis on tuntud kui võimendajad, mis võivad võimendada valkude ekspressiooni geenide poolt. Ja geeniekspressioon suurenes või muutus märgatavalt tuhandetes uuritud lihasrakkude geenides.
On teada, et enamik kõnealustest geenidest mängib rolli energia metabolismis, insuliinivastuses ja lihaste põletikus. Teisisõnu, need mõjutavad meie lihaste ja keha tervist ja sobivust.
Treenimata jalas neid ei muudetud.
Lõpptulemus on see, et teadlased mõistavad nüüd paremini veel ühte sammu keerulistes, mitmetahulistes protsessides, mis muudavad treeningu meie jaoks nii heaks.
Paljud saladused on siiski alles, ütles uuringut juhtinud Karolinska instituudi aspirant Malene Lindholm. Näiteks pole teada, kas tema ja tema kolleegide täheldatud geneetilised muutused jäävad püsima, kui keegi treeningu lõpetab ja kuidas erinevad kogused või erinevat tüüpi treeningud võivad mõjutada metüülimismustreid ja geeniekspressiooni. Ta ja tema kolleegid loodavad neid küsimusi tulevastes uuringutes uurida.
tuhapuu koor
Kuid selle uuringu sõnum on üheselt mõistetav. Lindholm ütles, et läbi vastupidavustreeningu - elustiili muutmise, mis on enamikule inimestele hõlpsasti kättesaadav ja mis ei maksa palju raha, saame esile kutsuda muutusi, mis mõjutavad seda, kuidas me oma geene kasutame, ning selle kaudu saada tervemad ja funktsionaalsemad lihased, mis lõpuks paranevad meie elukvaliteeti.