'Tundub hämmastav, et olen 14 kuu pärast joogarajal tagasi': Amrita Rao heidab pilgu raseduse järgsele treeningrutiinile

Uus ema Amrita Rao seab meile olulised fitness -eesmärgid; vaata pilte

Amrita Rao osales hiljuti oma esimesel joogasessioonil. (Allikas: Amrita Rao/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Naised peavad oma tervisele alati tähelepanu pöörama, eriti raseduse ajal ja ka pärast lapse sündi. Kuigi toitumine mängib olulist rolli vormi hoidmisel, mängib treenimine sama olulist rolli. Seetõttu soovitavad eksperdid naistel naasta oma treeningrutiini juurde niipea, kui nad tunnevad end pärast sünnitust valmis. Sellisena jätkas näitleja ja värske ema Amrita Rao teda fitnessi teekond pärast 14 kuud.

Siin on, mida Amrita, kes sünnitas oma poja Veeri 1. novembril 2020, pidi sama ütlema: Minu hommik läks just heledamaks! 14 kuu pärast on joogarajal tagasi olemine hämmastav tunne. Minu jaoks 'jooga ei tähenda ainult talla puudutamist ... see on hingeni jõudmist'.

väikesed kõva kestaga mustad putukad

Paljud uuringud on sageli tõestanud, kuidas jooga lõdvestab keha ja vaimu. Sünnitusjärgne jooga aitab teadaolevalt emasid, kes kogevad igasugust sünnitusjärgset emotsionaalset stressi, samal ajal ka paranedes hoiak , jõudu ja energiataset.

Peamine on aga alustada aeglaselt.

Vaadake seda postitust Instagramis

AMRITA RAO (@amrita_rao_insta) jagatud postitus

Samuti on oluline raseduse ajal teha igasuguseid kergeid füüsilisi tegevusi. Dr Kedar Nath, direktor, Maatriyoga soovitas, kuidas joogat peeti iidseks vormiks harjutus , sobib kõige paremini normaalseks sünnituseks. Dr Kedar Nath ütles, et see meetod värskendab nii meelt kui ka keha, kuid annab elastsuse ja suurendab vastupidavust, mis aitab naisel läbi raseduse.

väikesed mustad lendavad putukad kõva kest

Rasedusjärgse tasakaalustatud treeningrežiimi jaoks soovitab Nutri4Verve peamine toitumisspetsialist Shivani Sikri, et kehakaalu langetamiseks ei tohiks liiga palju pingutada. Isegi kui te olite heas vormis enne rasedust ja raseduse ajal, ei tohiks te liiga palju pingutada, peamiselt seetõttu, et teie liigesed on mitu kuud pärast sünnitust elastsemad raseduse ajal vabaneva hormooni relaksiini tõttu.

Kareena Kapoor Khan jõudis hiljuti tagasi ka oma fitness -treeningrutiini juurde, millest ta tegi pilgu Instagramis.

Kareena Kapoor postitas oma treeningust. (Allikas: Kareena Kapoor/Instagram Stories)