Nende tervislike toitudega võidelge oma suhkruisu vastu

Iga kord, kui suhkruhimu tabab, pole vaja jõuda magustoidu poole. On aeg valida tervislikumaid alternatiive.

looduslik, looduslik suhkur, maiustused, suhkruhambumus, ütleme, et töötlemata suhkur, värsked puuviljad, lovneet batra, indianexpress.com, indianexpress, kuivatatud puuviljad, puuviljasalat, banaanid, tervisehäired, tervislik toit, tervislik eluviis, tervislik eluviis, tervislikult toituda, tervislik toitumine,Selle asemel, et valida kõrge suhkrusisaldusega toidud, eelistage looduslikku suhkrut sisaldavaid toite. (Allikas: failifoto)

Võitlus suhkruhimu vastu on tõeline. Eriti raskeks läheb see siis, kui sul on magusaisu. Kuigi maiustustest eemale hoidmise põhjused võivad erinevatel inimestel olla erinevad - toitumispiirangute või terviseprobleemide tõttu -, on teadlik võitlus suhkur isud jätkuvad.



Siiski ei ole suhkrust eemale hoidmine, eriti tervislikumal kujul, hea mõte, kuna eitamine põhjustab tavaliselt liigsöömist. Tervislik viis end kontrollida suhkruhimu on valida looduslikud suhkrurikkad toidud, mis mitte ainult ei peata teie iha, vaid hoiavad teid ka kauem täis. Toitumisspetsialist Lovneet Batra asus Instagrami soovitama mõnda võimalikku alternatiivi.





Vaadake seda postitust Instagramis

Eelmises postituses rääkisime sellest, miks maiustamine kohe pärast rasket sööki on teie kehale halb. Aga dil hai ki manta nahin. Mida me nende suhkruhimu vastu teeme? Laske kiireloomuliste isude rahuldamiseks saunf (seemned, mitte suhkruga kaetud) Niisiis, kuigi suure suhkrusisalduse tõttu on ebatervislik mithaisi ja kreemipõhiseid magustoite korjata, saate oma magusaisu siiski küllastuda, valides naturaalseid maiustusi. värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad või super tume šokolaad (70–90% kakaosisaldus). Värsked puuviljad, nagu banaanid, viinamarjad, kiivi, põsed, sisaldavad looduslikku suhkrut, mis ei tõsta teie veresuhkru ja insuliini taset. Pidage siiski meeles, et korjate ainult tooreid puuvilju ja ärge segage neid raske koore ja suhkrutega. Samuti saate jäätise parandamiseks segada kokku erinevaid puuviljakombinaate ja külmutada segu. Ärge lisage suhkrut, vaid laske looduslikul magususel seguneda. Tume šokolaad, milles on vähem suhkrut ja rohkem kakaopulbrit, on midagi, mida saate oma keha kahjustamata. Hoidke neid kotis ja pange üks ruut suhu, kui iha tuleb. Kuid piirake ennast 2 sellise ruuduga päevas. Hoidke piparmündi tumedatest šokolaadidest eemale, sest need sisaldavad rohkem suhkrut. Kui tunnete, et tahate juua, valige värsked puuviljamahlad. Need täidavad teid ja neil on palju muid eeliseid, mis panevad teie naha särama. Kuivatatud puuviljad nagu munnakka, viigimarjad, rosinad, pind khajur on suurepärased mithai alternatiivid. Veenduge, et hoiate seda alati käepärast karbis koos teiega. #looduslik #loodussuhkur #maiustused #suhkrutöötlemine #ütlemeprojekteerimata suhkur #värsked puuviljad #puuviljasalat #banaanid #tervisetapid #tervislik toit #tervislik eluviis #tervislik eluviis #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitnessfitness

Postitus, mida jagas Lovneet Batra (@lovneetb) 19. veebruaril 2020 kell 03.51 PST



Postituses kommenteeris ta: Kuigi mithaisi ja kreemipõhiseid magustoite on kõrge suhkrusisalduse tõttu ebatervislik korjata, saate oma magusaisu siiski täis, valides looduslikke maiustusi, nagu värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad või üli tume šokolaad. (70-90 % kakaosisaldus).



kõhnad männid haljastuse jaoks

Siin on mõned võimalused, mida saate alati käepärast hoida.

Sauna- või apteegitilli seemned



Vaadake seda postitust Instagramis

Saunf Ke Fayde apteegitilli seemnete eelised maoga seotud probleemide korral:-. • Aitab seedimist • aitab liikumist puhastada • Jäta kõhukinnisusega hüvasti • Tervendab puhitus • Leevendab perioodilist valu / krampe • hoiab seedesüsteemi terve ja õnnelikuna. . . . Kuidas ja millal seda dieeti lisada? • Tee kujul. • Pulbrina pärast õhtusööki sooja veega. • Suuvärskendajana igal ajal päevas. • üleöö vees leotatud. . . Kui palju saate päevas võtta? Võite võtta kaks kuni kolm teelusikatäit. . . . #fitness365days #fitness #dietitian #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney



Postitus, mida jagas Fitness365päeva (@myfitness365days) 9. jaanuaril 2020 kell 1.36 PST

Kiirete isude rahuldamiseks võite süüa saunfi. Kuid eelistage seemneid, mitte suhkruga kaetud sorti.



Värsked puuviljad



Vaadake seda postitust Instagramis

Viljakat päeva. Naudi #viljasalat Puuviljad on suurepärane oluliste vitamiinide ja mineraalide allikas; ja on ka kiudainerikkad. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #puuviljasalat #värsked puuviljad #tervislik #terviselu

Postitus, mida jagas Zeno jogurt (@zenosyoghurt) 1. märtsil 2020 kell 22.39 PST



Värsked puuviljad nagu banaanid, viinamarjad, tšiku ja kiivi sisaldavad looduslikku suhkrut, mis ei tõsta veresuhkru ja insuliini taset. Kuid Batra hoiatas, et puuvilju ei segataks raske koore ja suhkrutega ning valiks ainult puhtad toored puuviljad.



Tume šokolaad

looduslik, looduslik suhkur, maiustused, suhkruhambumus, ütleme, et töötlemata suhkur, värsked puuviljad, lovneet batra, indianexpress.com, indianexpress, kuivatatud puuviljad, puuviljasalat, banaanid, tervisehäired, tervislik toit, tervislik eluviis, tervislik eluviis, tervislikult toituda, tervislik toitumine,Rahustage oma suhkruisu tumeda šokolaadiga. (Allikas: Thinkstock Images)

Tume šokolaad või see, milles on vähem suhkrut ja rohkem kakaopulbrit, on midagi, mida saate oma keha kahjustamata. Hoidke neid kotis ja pange üks ruut suhu, kui iha tuleb. Kuid piirake ennast kahe sellise ruuduga päevas. Hoidke piparmündi tumedatest šokolaadidest eemale, sest need sisaldavad rohkem suhkrut.

Keerduga jäätis

Vaadake seda postitust Instagramis

Tundub, et meid ootab ees veel üks päikesenädal, mida arvate, kui mõtleme kuumuse vastu võitlemiseks tervislikumaid jäätise alternatiive? Oleme edasi läinud ja oleme juba ette valmistanud mõned maitsvad puuviljajäätise popsicles. Vaatasime külmkappi ja… meil oli kiivi ja arbuus, täiuslik maitsete kombinatsioon, nii et asusime tööle ja see oli tulemus. Puuviljajäätiste pulgakommid on ideaalne alternatiiv kogu perele, samuti väikelastele lõbus viis puuviljade oma dieeti sisseviimiseks. Kas soovite retsepti? Jätke meile väljaandes a ja laadime selle lähipäevil meie RRSS -i üles. #jäätisekreem #retsept #jäätisekreem #jäätisekreem #jäätisekreem #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruit #healthyrecipes #kaotada #jahu #maitsev

Postitus, mida jagas TOITUMINE BILBAO (@comeycambia) 24. juulil 2018 kell 9.52 PDT

Jäätise valmistamiseks võib segada värskeid puuvilju.

Värsked puuviljamahlad

Vaadake seda postitust Instagramis

* Toiduga saab serveerida mitmesuguseid Shilani looduslikke mahlasid. @edits_agency. # Mahl # Puu # Mojito # Limonaad # Apelsin # Kohvik # Lõunasöök # Õhtusöök # puuviljaline

Postitus, mida jagas Kohvik ja restoran SHILAN (@shilan_cafe_restaurant) 13. veebruaril 2020 kell 12:01 PST

Kui tunnete, et tahate juua, valige värsked puuviljamahlad. Need täidavad teid ja neil on ka palju muid eeliseid, mis panevad teie naha särama.

punase ja rohelise leheline toataim

Kuivatatud puuviljad

kuivatatud viigimarjad, indianexpress.com, indianexpress, kuivatatud viigimarjade eelised, veresuhkru kuivatatud viigimarjad, vererõhuga kuivatatud viigimarjad, anjeer, viigimarjad,Magusaisuga inimestel võib magustoidu tervislikuks asendajaks olla kuivatatud viigimarjad. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Kuivatatud puuviljad nagu munakka, viigimarjad, rosinad, pind khajur on suurepärased mithai alternatiivid. Hoidke see alati käepärast karbis alati kaasas.

Niisiis, mis on teil järgmine kord, kui tekib suhkruhimu?

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.