Võitlus suhkruhimu vastu on tõeline. Eriti raskeks läheb see siis, kui sul on magusaisu. Kuigi maiustustest eemale hoidmise põhjused võivad erinevatel inimestel olla erinevad - toitumispiirangute või terviseprobleemide tõttu -, on teadlik võitlus suhkur isud jätkuvad.
Siiski ei ole suhkrust eemale hoidmine, eriti tervislikumal kujul, hea mõte, kuna eitamine põhjustab tavaliselt liigsöömist. Tervislik viis end kontrollida suhkruhimu on valida looduslikud suhkrurikkad toidud, mis mitte ainult ei peata teie iha, vaid hoiavad teid ka kauem täis. Toitumisspetsialist Lovneet Batra asus Instagrami soovitama mõnda võimalikku alternatiivi.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Lovneet Batra (@lovneetb) 19. veebruaril 2020 kell 03.51 PST
Postituses kommenteeris ta: Kuigi mithaisi ja kreemipõhiseid magustoite on kõrge suhkrusisalduse tõttu ebatervislik korjata, saate oma magusaisu siiski täis, valides looduslikke maiustusi, nagu värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad või üli tume šokolaad. (70-90 % kakaosisaldus).
kõhnad männid haljastuse jaoks
Siin on mõned võimalused, mida saate alati käepärast hoida.
Vaadake seda postitust Instagramis
Postitus, mida jagas Fitness365päeva (@myfitness365days) 9. jaanuaril 2020 kell 1.36 PST
Kiirete isude rahuldamiseks võite süüa saunfi. Kuid eelistage seemneid, mitte suhkruga kaetud sorti.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Zeno jogurt (@zenosyoghurt) 1. märtsil 2020 kell 22.39 PST
Värsked puuviljad nagu banaanid, viinamarjad, tšiku ja kiivi sisaldavad looduslikku suhkrut, mis ei tõsta veresuhkru ja insuliini taset. Kuid Batra hoiatas, et puuvilju ei segataks raske koore ja suhkrutega ning valiks ainult puhtad toored puuviljad.
Tume šokolaad või see, milles on vähem suhkrut ja rohkem kakaopulbrit, on midagi, mida saate oma keha kahjustamata. Hoidke neid kotis ja pange üks ruut suhu, kui iha tuleb. Kuid piirake ennast kahe sellise ruuduga päevas. Hoidke piparmündi tumedatest šokolaadidest eemale, sest need sisaldavad rohkem suhkrut.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas TOITUMINE BILBAO (@comeycambia) 24. juulil 2018 kell 9.52 PDT
Jäätise valmistamiseks võib segada värskeid puuvilju.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Kohvik ja restoran SHILAN (@shilan_cafe_restaurant) 13. veebruaril 2020 kell 12:01 PST
Kui tunnete, et tahate juua, valige värsked puuviljamahlad. Need täidavad teid ja neil on ka palju muid eeliseid, mis panevad teie naha särama.
punase ja rohelise leheline toataim
Kuivatatud puuviljad nagu munakka, viigimarjad, rosinad, pind khajur on suurepärased mithai alternatiivid. Hoidke see alati käepärast karbis alati kaasas.
Niisiis, mis on teil järgmine kord, kui tekib suhkruhimu?