Viis harjutust, mida saate kodus sokipaari abil teha

Kuulsuste fitnessi juhendaja Yasmin Karachiwala käis hiljuti Instagramis, et näidata viit immuunsust suurendavat harjutust, mida saate kodus teha vaid sokkidega.

Immuunsuse parandamiseks tehke regulaarselt trenni. (Allikas: ilusad pildid)

Jõusaali puudumine kodus ei tähenda, et te ei saaks hästi treenida. Kuulsused on hiljuti näidanud meile, kuidas seda teha kasutage majapidamistarbeid jõudu suurendavate harjutuste tegemiseks .

Mis siis, kui me ütleme teile, et vajate ainult paar sokke, mida kasutada? Kuulsuste fitnessi juhendaja Yasmin Karachiwala käisin hiljuti Instagramis, et näidata meile viit harjutust, mida saate teha kõikjal kodus, et tugevdada oma immuunsust ja võita kodus püsivat bluusi vaid paari sokkidega. Pange nüüd paar selga ja proovige neid:

Madalad tagasilöögid

Olge kükiasendis ja tehke tagasilöök, libistades parema jala enda taha ja viies selle tagasi algasendisse (kükitama). Enne külgede vahetamist korrake seda umbes 15-20 korda.

must ämblik valge mustriga seljal

Istuvad röövijad

Istuge põrandal, jalad on teie ees sirutatud. Hoidke oma käed mõlemal küljel tuharate kõrval. Survestage oma käsi ja tõstke tuharad põrandalt, hoides käed sirged. Selles asendis libistage ja avage üks jalg ning tooge see tagasi. Tehke sama teise jalaga. Seejärel avage mõlemad jalad ja viige need tagasi. Tehke seda umbes 15-20 korda.

Karm kukkumine seljataga

Seisa jalad puusa laiuse kaugusel. Tõmmake üks jalg diagonaalis teise taha ja tehke tagasilöök. Nüüd painutage oma puusi ja tõstke jalg sirgelt tagasi ning viige see tagasi algasendisse. Korrake mõlemat sammu parema jalaga.

kuidas nimetatakse siniseid lilli

Lihasild ühe-/kahekordsed lokid

Lamage seljaga põrandal ja jalad põlvedes painutatud ning jalad puudutavad põrandat. Tõstke oma tuharad üles, et moodustada sillaasend, hoides samal ajal käed ja jalad põrandal. Nüüd libistage ja sirutage üks jalg ette ja seejärel painutage, seejärel teine ​​jalg. Nüüd sirutage mõlemad jalad välja ja painutage.

mägironijad

Olge planguasendis jalad sirged. Keha peaks olema sirgjooneliselt peast kontsadeni ja käed õlgade all. Selles asendis viige üks jalg rinnale lähedale ja seejärel vahetage külgi umbes 30 sekundiks nagu põrandal.

Vaata Karachiwala videot:

valge hallitus mulla peal

Vaadake seda postitust Instagramis

Treenida saate igal ajal ja igal pool, vajate vaid paari SOKKE !! Siin on 5 lihtsat harjutust, mis hoiavad end vormis, suurendavad #immuunsust ja aitavad võita neid #StayHome bluusi. #Lockdown #Karantiin ## QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouDeserveIt #yasminfitnessmantra

Postitus, mida jagas Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) 27. mail 2020 kell 10.33 PDT

Milliseid uuenduslikke viise kasutate sulgemise ajal treenimiseks?