Friikartulid burgerisse: asendage tavalised koostisosad nende tervislike alternatiividega, et süütunde eest hoolitseda

India toiduohutus- ja standardiamet (FSSAI) soovitas hiljuti alternatiivseid tervislikke koostisosi, mida saate kasutada friikartulite, pav bhaji ja burgerite valmistamiseks

burgerTehke kartulite asemel tervislikke burgeritükke köögiviljapüreega. (tüüpilised pildid, allikas: pixabay)

Tervislik toitumine ei tähenda, et peate oma lemmik kiirtoitudest loobuma. Selle asemel peate vaid asendama ebatervislikud koostisosad tervislikuma toiduga, säilitades samal ajal nende põhimaitse.

India toiduohutuse ja standardite amet (FSSAI) soovitas hiljuti mõnda alternatiivset tervislikku koostisosa, mida saate kasutada friikartulite, pav bhaji ja burgerite valmistamiseks.



erinevat tüüpi roose nimede ja piltidega

Friikartulid: FSSAI soovitas küpsetatud friikartuleid valmistada tavalise kartuli asemel maguskartuliga. A- ja C -vitamiini täis maguskartul on tervislikum valik ning fritüüri vahelejätmine muudab need veelgi tervislikumaks, mainiti säutsus.



Pav Bhaji: Kartuli asemel valmistage bhaji tervisliku kõrvitsa, pudeli kõrvitsa ja suvikõrvitsaga.

Patty burgeri jaoks: Pudru valmistamiseks püreesta kartuli asemel köögiviljad, nagu peet, porgand ja oad. Võite lisada ka purustatud musti ube või rajma või chana (grammi), mis on head kiudainete, kaaliumi ja raua allikad, soovitas FSSAI.

Kas proovite seda?

milline näeb välja tuhapuu koor