Õhukvaliteet on pealinnas langenud uuele madalale tasemele pärast seda, kui Delhis Dussehra linnas põletati sadu näiteid. Tuntud, et see põhjustab hulgaliselt probleeme, alates hingamisteede haigustest, nagu krooniline bronhiit ja emfüseem, lõpetades südamehaiguste ja isegi diabeediga, on meil oluline end kaitsta.
Tasakaalustatud toitumine võib olla üks viis probleemi lahendamiseks, kuna on tõestatud, et mõned toidud kaitsevad saasteainete eest. Siin on nimekiri toitudest, mis võivad muuta teid vastuvõtlikumaks reostuse kahjulikele mõjudele.
Tugevate põletikuvastaste elementide rikas ingver on looduslik adaptogeen, mis aitab hoida teie neerupealiste süsteemi tervena ja korras. See suurendab teie võimet taluda ja taluda erinevaid stressitegureid, sealhulgas õhusaastet.
Oliiviõlis on alfa-tokoferool, mis aitab parandada kopsufunktsiooni. Oliiviõlis sisalduvad rasvhapped aitavad samuti põletikku vähendada. Lisage see oma dieeti, kasutades seda oma salatis või toiduvalmistamisel.
Värsked tomatid sisaldavad elementi nimega lükopeen, mis on võimas antioksüdant, mis aitab võidelda ja kaitsta hingamisteede haiguste eest.
Linaseemnetes on palju fütoöstrogeene ja oomega 3 rasvhappeid. Sellel on ka antioksüdantsed omadused, mis aitavad toime tulla astma ja muude allergiliste reaktsioonide põhjustatud sümptomitega. Võite võtta lusikatäis linaseemneid või lisada selle oma dieeti, lisades selle oma salatitesse või smuutidesse.
Kurkum on tuntud antioksüdant ja väidetavalt aitab see kaitsta kopse saasteainete toksiliste mõjude eest. Väga levinud koostisosa, mida leidub India köökides, võite lisada oma karridele kriipsu kurkumit või vahustada tassi sooja kurkumite latte.
Kas olete valmis neid saastumisvastaseid toite oma dieeti lisama?