Lemmik Postitused
Meeleolu parandamisest magama: siin on põhjus, miks looduslik päikesevalgus on teie jaoks ülioluline
'Muutke oma päeva, olge tähelepanelik, et saada rohkem loomulikku valgust (mitte ainult otsest päikesevalgust), näiteks treenida väljaspool jõusaali,' ütles dr Dixa Bhavsar päikesevalguse eeliste kohta.
Õues viibimine on näidanud, et see parandab unekvaliteeti. (Allikas: Kareena Kapoor Khan/Instagram) Pandeemiaprobleemide tõttu on üha enam tervishoiutöötajaid soovitanud, kuidas päikese käes viibimine isegi pool tundi päevas võib aidata suurendada D-vitamiini taset kehas, mida peetakse hädavajalikuks. luu ja lihaste tervist. Kuid kas teadsite, et päike pole ainult D -vitamiini allikas? Tegelikult on sellel oma tervisele mitmeid muid eeliseid.
Kui minna Instagrami, Ayurveda praktik Dr Dixa Bhavsar soovitas, kuidas võib aidata päikesevalgus hommikul, vahetult pärast päikesetõusu kuni kella 8 -ni ja päikeseloojangu ajal.
pildid mittemürgistest ämblikest
Vaadake seda postitust Instagramis
Dr Bhavsar mainis, kuidas D -vitamiin ei ole tegelikult vitamiin.
Ta ütles, et see on immuunsust ja energiat suurendav hormoon, millel on meie tervisele sügav mõju.
Siit saate teada päikesekiirte ja meie tervise kohta
Dr Bhavsari sõnul on erinevatel kellaaegadel erinevad valguse lainepikkused (värvid) ja mõjutavad meid erinevalt. Igal lainepikkusel on erinev terapeutiline kasu.
*Näiteks UVA -ga kokkupuude suurendab lämmastikoksiidi, mis on vasodilataator, mis parandab verevoolu, parandab hapnikuga varustamist, alandab hingamissagedust, alandab vere glükoosisisaldust.
*Punane nähtav spekter, mis on päeva jooksul alati olemas, puudutab mitokondrite funktsiooni, mis suureneb energia ja üldist tervist.
kuupäevade tüübid koos piltidega
*Loodusliku valguse tõttu muudame neurotransmitterid ka serotoniiniks, melatoniiniks ja dopamiiniks, mis on vaimse tervise jaoks üliolulised, sealhulgas ärevuse, depressiooni jne vähendamiseks.
valged lilled roosade otstega
*Sinine valgus ergutab meid ja hoiab meid ärkvel. Samuti aitab see hormoonide tootmise võime tõttu hooajaliste afektiivsete häirete ja depressiooni korral.
*Õues viibimine on näidanud, et see parandab meie unekvaliteeti ja peenhäälestab ka meie igapäevast ööpäevast rütmi, kuna me toodame melatoniini (meie magama hormoon) päevavalgust, seejärel eritage melatoniin pärast sinise valguse puudumist 2+ tundi (seetõttu on sinised blokeerivad klaasid pärast päikeseloojangut nii olulised).
Ma ei soovita otsese päikesevalgusega kergemeelselt üle parda minna ja põlema hakata. Muutke oma päeva, olge tähelepanelik, et saada rohkem loomulikku valgust (mitte ainult otsest päikesevalgust), nagu treenimine väljaspool jõusaali, ütles ta.