Vaatamata suurusele on rosinatel või kuivadel viinamarjadel mitmeid eeliseid. Nad on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Need sisaldavad palju suhkrut ja kaloreid, kuid rosinad võivad aidata seedimist, tõsta rauasisaldust ja hoida teie luud tugevad. Rosinaid kasutatakse tavaliselt magustoitudes ning küpsetatakse ka maitsvate küpsiste, leiva ja muffinitega. Alates luude ja hammaste tugevana hoidmisest kuni palavikust vabanemiseni võib käputäis rosinaid teha imet, et tõrjuda haigusi ning aidata teil vormis ja tervena püsida. Oleme siin vähendanud rosinate viit kasu tervisele.
Ameerika kardioloogia kolledži 61. iga -aastasel teaduslikul istungil esitatud uuringute kohaselt aitab peotäie rosinate söömine alandada vererõhku. Nagu uuringus tsiteeritud, võib kerge vererõhu tõusuga (eelhüpertensioon) inimeste seas rosinate tavapärane tarbimine (kolm korda päevas) oluliselt vähendada vererõhku, eriti võrreldes teiste tavaliste suupistete söömisega. Rosinad sisaldavad palju kaaliumi, mis aitab kontrollida vererõhku.
Rosinad sisaldavad palju rauda ja B-vitamiini kompleksi. Rauapuuduse aneemiat saab ravida, lisades oma igapäevasesse dieeti peotäie rosinaid. Need on ka hea vaskiallikas, mida on vaja uute punaste vereliblede tootmiseks.
Rosinad sisaldavad umbes 36 milligrammi kaltsiumi 1/2 tassi kohta. Kaltsium mängib luude ja hammaste tervise säilitamisel väga olulist rolli. Lisaks annavad rosinad meie kehale boori, mis on üks olulisi mikroelemente, mis on vajalikud luude tervise säilitamiseks.
Ajakirjas Journal of Food Science avaldatud uuring näitab, et rosinatel on palju eeliseid, sealhulgas kehatemperatuuri alandamine palavikulise tunde korral. Rosinatel on mitmeid antioksüdante, antibiootikume ja bakteritsiidseid omadusi, mis aitavad organismis ära hoida viiruslikke ja bakteriaalseid infektsioone.
Rosinad on rikkalik kiudainete allikas. Kiudainerikas toit aitab kaasa seedimisprotsessile. Samuti aitab see kontrollida halva madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) tüüpi kolesterooli organismis.
kuidas tappa punast ämblik-lesta