Lemmik Postitused
Alates veepaastust kuni CICOni: toitumistrendid, mis olid 2018. aastal tohutu löök
Siin on kokkuvõte 2018. aasta trendikamatest toitumistrendidest. Kuigi mõned on suurepärane võimalus vormis püsimiseks, teised mitte.
Siin on mõned 2018. aasta toitumistrendid. (Allikas: failifoto) Alates CICO dieedi järgimisest, lühendatult „Calories In Calories Out”, kuni paastu veeni, kus te ei tarbi päevade kaupa ainult vett, on 2018. aastal täheldatud mõningaid ebatavalisemaid toitumisharjumusi. Lisaks sellele on populaarsed toitumistrendid nagu Paleo ja Vahemere dieet püsinud edetabelite tipus, mis näitab, et need on siin igaveseks.
Siin on kokkuvõte 2018. aasta trendikamatest toitumistrendidest.
Paleo dieet
Paleo dieet on olnud trendiks juba mõnda aega. (Allikas: failifoto)
Paleoliitne või paleodieet on toitumiskava, mis nõuab, et sööksite toite, mida võis süüa paleoliitikumi ajastul - ajastul, mis pärineb umbes 2,5 miljonist kuni 10 000 aastani tagasi. Selle dieedi peamine mõte on see, et inimkeha ei ole geneetiliselt sobiv kaasaegsete toiduainete seedimiseks. Niisiis piirdub see kaalulangetusmeetod toiduga, mis on toodetud põllumajanduses. Näiteks pole lubatud piimatooted, töödeldud õlid, suhkur, kaunviljad, terad, alkohol ja isegi sool.
väike roheline vili, mis näeb välja nagu laim
Toit sisaldab liha, kala, puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid - sisuliselt kõiki koostisosi, mida võis saada jahi ja kogumise teel paleoliitikumi ajal. Teisest küljest tuleks vältida töödeldud toitu, suhkrut, karastusjooke, piimatooteid ja kunstlikke magusaineid.
CICO dieet
CICO on üks uusimaid toitumisharjumusi. (Allikas: failifoto) CICO -s saate pidutseda biryani, samosade, pitsade, juustukookide ja oreo- ja maapähklivõiga koormatud chug -shake'idega või põhimõtteliselt uppuda mis tahes kaloritesse, mis teile meeldivad. Kõlab liiga hästi, et olla tõsi, eks? Idee hõlmab lihtsat matemaatikat - sööge kõike, mida soovite, kuid peate veenduma, et söödud kalorite arv on väiksem kui põletatud kalorite arv. Ja võib -olla nimetati terve mõistus ümber CICO -ks.
Kuigi kalorite loendamine võib tunduda lihtne, on põletamine rohkem, kui tarbite, endiselt keeruline osa. Kuna selle dieedi põhirõhk on kaloritel, muretsevad mõned toitumisspetsialistid, et see on kõige ebatervislikum osa.
Isegi kui matemaatika on üsna lihtne, on CICO dieedil mõned küljed. Esimene ja kõige ilmsem olend, see ei pruugi õpetada häid toitumisharjumusi - ja see võib muuta teie võimet kaalust alla võtta. See võib ka teie kehale pikas perspektiivis kahjulik olla.
kääbus-nutvate puude tsoon 6
Makrobiootikumide režiim
Makrobiootikumid on rohkem kui toitumise muutmine elustiili muutus. (Allikas: failifoto) Makrobiootilise toidu söömise alustamine on pigem elustiili muutus kui toitumise muutmine. George Ohsawa poolt 1930ndatel populariseeritud süsteem on süsteem, mis keskendub nii toidu- kui ka elustiilivalikute kohandamisele, mis viib lõpuks tervislikuma eluviisini.
Makrobiootikum hõlmab peamiselt mahepõllumajanduslike ja kohapeal kasvatatud toiduainete söömist. Sellesse dieeti kuuluvad toidud on köögiviljad, täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned. Väike kogus kala ja liha on lubatud, kuid aeg -ajalt. Selle keskendumine rohkem köögiviljade söömisele teeb sellest suurepärase võimaluse kõrge kolesterooli, vererõhu ja diabeediga inimestele.
populaarsed kalaliigid
Lisaks oma dieedile peate tegema ka teatud elustiili muutusi, mis pole eriti rasked ja tegelikult mõistlikud. Sa sööd ainult siis, kui oled näljane, näri toitu enne allaneelamist põhjalikult, puhasta vesi enne joomist või toiduvalmistamist ja väldi kofeiini- või alkohoolseid jooke. Ideaalis peaksite sööma õhtusööki vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut, kasutama looduslikest, mittetoksilistest koostisosadest valmistatud naha- ja juuksehooldustooteid, treenima regulaarselt ning lisama oma igapäevasesse rutiini jooga ja jalutuskäigud.
Toortoitumine
Toortoidu jaoks proovige tarbida vähemalt 3/4 oma toidust toorelt. (Allikas: failifoto) Toortoit ei tähenda ainult salateid ja puuvilju, see hõlmab igasugust kuumtöötlemata toitu, mida pole rafineeritud, pastöriseeritud, konserveeritud ega keemiliselt töödeldud. Pöidlareegel on, et vähemalt 75% toidust, mida sööte, peaks olema toores.
Küpsetamise asemel annab see dieet mitmeid alternatiivseid valmistamisvõimalusi, nagu mahla valmistamine, segamine, kuivatamine, leotamine ja idandamine. Enamasti taimne ja puuviljatoit, soovi korral võid tarbida ka tooreid mune, piimatooteid ja toorest liha.
Mõned muud sellesse dieeti kuuluvad toidud on toored pähklid, seemned, kuivatatud puuviljad ning külmpressitud kookos- ja oliiviõlid. Teid ja kaunvilju võib pärast leotamist või tärkamist saada.
kollaste õitega meskiitpuu
Veega paastumine
Veedieet hõlmab päevade kaupa ainult vee joomist. (Allikas: failifoto) Mõne eksperdi sõnul on see kõigi aegade üks äärmuslikumaid ja ebatervislikumaid toitumisharjumusi, selle dieedi praktikud, kellest mõned on oma teekonda dokumenteerinud populaarsetel sotsiaalmeedia saitidel nagu YouTube ja Instagram. See mitte ainult ei aita kaalu järsult vähendada, vaid lubab ka hõõguvat, selget ja veatut nahka.
Nipp on lihtne. Vett ja vett tuleb juua üksi. Kõik kindel on suur ei-ei ja pole lubatud smuutisid ega lörtse. Kuigi soovitame teil sellest dieedist loobuda, kui soovite tõesti midagi nii drastilist, siis ärge kunagi jätke seda ilma toitumisspetsialistiga konsulteerimata.