Troonide mängu täht Kingslayer Jaime Lannister räägib oma treeningrežiimist

Jaame Lannister, Troonide mängu populaarne tegelane, keda mängib näitleja Nikolaj Coster Waldau, paljastab liikuvuse tähtsuse ja selle, kui palju valku pidi ta tarbima.

Nikolaj Coster Waldau, jaime lannister, troonide mängNikolai Coster-Waldau mängib Troonide mängus Jaime Lannisterit.

Nikolai Coster Waldau, kes mängib Jaime Lannisterit, üht silmapaistvamat tegelast Troonide mäng ( GOT) , paljastas oma treeningrežiimi.



Kuningatapja, kes pidi näituseks säilitama sõdalase füüsise, rääkides samal ajal oma rutiinist jõusaalis, mainib Meeste tervis kuidas ta kunagi laualt täielikult maha ei lähe isegi siis, kui ta ei tulista. Fitnessi saamisega on see, et see võtab aega, olen seda varemgi teinud, sain väga heasse vormi ja lõpetasin siis töö, lõdvestunult ega teinud liiga kaua midagi. Tagasitee on liiga valus. Nüüd ei lase ma end kunagi täielikult lahti ja jään teatud punktist kõrgemale, isegi kui ma millegi nimel ei tööta. Võib vist öelda, et vaatan seda professionaalselt. Kuid ausalt öeldes tunnen end vanemaks saades end paremini.



48-aastane näitleja ja kahe lapse isa lisab veel: Järgmiste kuude jooksul hakkan kogumahtu suurendama, nii et keskendun põhitõdedele-rasked survetõsted, rasked kükid. Kuid vanemaks saades kulutan rohkem aega liikuvusele. Kui olete 20 -aastane, on teie kehal võimalus tagasi pöörduda. Tänapäeval on mul palju erinevaid massaažipalle, mida kasutan lõdvestumiseks. Kuid ma tunnen end praegu tugevamana kui kunagi varem.



Ta räägib ka vajadusest valgu järele, kui soovitakse hulgi koguda. Olen alati kõvasti trenni teinud ja arvan, et söön tervislikult, seega eeldasin, et lihased tulevad. Aga kui sa tahad koguda, usu mind, sa pead tõesti sööma hulga valke.

Waldau valgudieet koosneb viiest munast hommikusöögiks koos mõne köögivilja ja lõhega, klaasitäis proteiinikokteili paar tundi hiljem, seejärel lõunasöök kahest nahata kanarinnast koos mõne köögivilja ja veel ühe loksutusega. Õhtusöök on mõned lisahüsivesikud, mis sisaldavad rohkem valku.