Tervislik eluviis: jooga poseerib happesuse raviks

Vastavalt riiklikes terviseinstituutides avaldatud uuringutele on näidatud, et jooga aitab reguleerida ja/või leevendada seedehäiretega seotud sümptomeid, nagu happe tagasivool

jooga ravib happelisust, jooga tervele kehale, jooga parandab seedesüsteemi, meditatsioon happesuse parandamiseks, meditatsioon parandab mao tervist, meditatsioon terve keha jaoks, indianexpress.comJooga harjutamine aitab reguleerida menstruatsiooni ja kontrollida happesust ja muid seedehäireid. (Foto: Getty/Thinkstock)

Happe tagasivool või happesus on levinud haigus, mis areneb, kui magu tekitab liiga palju hapet. Toidu lagunemine toimub tavaliselt mao põhjustatud happe tõttu, kuid aeg -ajalt läheb maohappe tootmine üle parda, tekitades liigse happe.



haruldane lill, mis õitseb kord aastas

Toidu nõuetekohane närimine, piisava koguse vee joomine ja suitsetamisest loobumine on happe refluksi või kõrvetistega patsientide jaoks hädavajalik; vastasel juhul võib see teie seisundit halvendada. Koos mõne muu naturopaatilise ravimiga jooga võib aidata vähendada happesust seedesüsteemis ja tõhusalt ravida happe tagasivoolu, ütles dr G Prakash, Jindali loodusravi instituudi juhataja asetäitja.



Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kogevad happe tagasivoolu, teatavad stressist, mis on nende happe refluksi sümptomite võtmetegur. Riiklikes terviseinstituutides avaldatud uuringute kohaselt näitas jooga harjutamine, et see aitab reguleerida ja/või leevendada seedehäiretega seotud sümptomeid, nagu happe tagasivool.



Jooga poseerib happesuse raviks, nagu soovitas dr Prakash

Paschimottanasana (ettepoole painutamine)



Paschimottanasana ehk ettepoole painutamine on abiks kõhuorganite parema toimimise edendamisel. Tervikliku kasu tõttu ravib poos seedeprobleeme, nagu happesus, mis on seotud tasakaalustamata seedesüsteemiga. See asana aitab reguleerida ka menstruaaltsüklit ja vähendada kõhurasva.



Halasana (adra poos)

Halasanat tuntakse adraasendina kui fraasi Hala on adra jaoks sanskriti keel ja asana tähendab sanskriti keeles poosi. Sellel on võime suurendada paindlikkust, tugevust ja ka seljaaju lihaseid. See on tõhus viis ka õlgade ja seljalihaste pingete leevendamiseks.



Lisaks parandab poos seedimist ja on osutunud eriti kasulikuks kehakaalu langetamisel.



Vajrasana (Thunderbolt Pose või Diamond Pose)

See on üsna lihtne joogaasend, mida võib harjutada kas pärast lõuna- või õhtusööki. See asana on üks parimaid happesuse vähendajaid, kuna see parandab seedimist, vähendab puhitus ja aitab leevendada ebamugavustunnet kõhus. Vajrasana, mida tuntakse ka teemantpoosina, on hea meditatsiooni- ja hingamisasend rahulikuks kasvatamiseks.





Pavanamuktasana (tuult leevendav poos)

See on veel üks võimas poos happesuse vähendamiseks ja sellisena on see üsna kasulik seedeprobleemide, näiteks kõhukinnisuse ja gaaside raviks. Samuti masseerib see soolestikku ja teisi kõhuorganeid ning tugevdab alaselja ja kõhulihaseid. Sellel on muid eeliseid, näiteks puusaliigeste vereringe parandamine ja alaselja stressi leevendamine.



Ushtrasana (kaameli poos)



Ushtrasana praktika aitab edendada seedimist, stimuleerides kõhuorganeid. See suurendab rindkere, kõhu ja kaela tugevust ja paindlikkust ning aitab kaasa ka vaagnapiirkonna ja aju paremale verevoolule. Selleks, et võimaldada kopsude ja rindkere paremat võimekust, on see asana kasulik. See asana vabastab ka kõhupiirkonnast stressi, ravides veelgi happesust.
Kapal Bhati Pranayama (tulehingamise tehnika)

See hingamistehnika tekitab kehasoojust, mis seejärel lagundab kehasse ladestunud jäätmed ja toksiinid, eriti mao piirkonnas, vähendades seeläbi happesust. Selle eeliseks on teie kopsumahu suurendamine, muutes need tugevamaks.

Loodusravi näpunäited happesuse ja gaaside ravimiseks

Kuigi jooga võib olla suurepärane ravim mao ja happesuse probleemide lahendamiseks, on kasulik lisada mõned lihtsad toitumismuudatused ja head toitumisharjumused, et näha seedetrakti üldist tervist.

Untsi vee joomise asemel soovitatakse seda juua palju. Ja ärge lootke ainult veele. Joo hoopis rohelist teed, puuviljamahlu, laimivett ja puuviljasmuutisid, hoopis kookosvett. See aitab teil vähendada kõrvetiste tekkimise võimalusi, kuna see vähendab mao happesust.

Vürtsikas toit on sageli seotud suurenenud happesusega. Happesusega inimesed peavad punase kastme, äädika või muu sarnase toiduga söögi tegemisel olema eriti ettevaatlikud, kuna need võivad kahjustada. Selle asemel suurendage värskete puuviljade ja toorete köögiviljade tarbimist, millel on suurem veesisaldus ja toiteväärtus.

Ebaregulaarsetel tundidel söömine põhjustab sageli ka happesust. Ja nii soovitavad loodusraviarstid ka õigel ajal süüa ja sööki vahele jätta.

Lisaks peaksid inimesed vältima liiga palju või liiga vähe söömist, kuna need toimingud võivad põhjustada keha tasakaalustamatust. Ühe või kahe suure söögikorra asemel kogu päeva tagasihoidlike portsjonite söömine aitab tagada piisava toitumise. Seega pole mitte ainult kasulik harjumus happesuse leevendamiseks, vaid ka tervisliku eluviisi säilitamiseks üldiselt.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.