Terved hambad: Navratri eritoit ja -joogid suu tervisele

Paastu ajal tuleb vältida tärkliserikkaid toite, nagu kartulikrõpsud ja suhkrustatud joogid

Navratri, Navratri eritoidud, Navratri paastumine, tervislikud Navratri toidud hammaste tervisele, suu tervisele ja hügieenile, tervislik toitumine, puhtad hambad, India kiirsuudisedKookosvesi on suurepärane toitainete allikas ja võib hambaid tugevana hoida. (Foto: Pixabay)

Söödava toidu ja suu/hammaste tervise vahel on otsene seos. Selle Navratri paastumise ajal peate meeles pidama, et toitumise muutmisega peavad ka teie hambaharjumused veidi muutuma. Studio Neustika kliiniku hambakirurg dr Neetika Modi ütleb, et paastumise ajal on oluline valida targalt.

Kui me sööme või joome suhkrurikkaid toite ja jooke, on meil eelsoodumus kõdunemisele ja igemehaigustele. Tahvel on õhuke nähtamatu kleepuv bakterite kile, mis katab meie hammaste pinna. Kui suhkrud ja tärklised puutuvad kokku hambakatuga, moodustuvad happed, mis ründavad hambaid, põhjustades kõva emaili lagunemist ja põhjustades hamba lagunemist.

Dr Modi soovitab, et paastudes tuleks vältida tärkliserikkaid toite, nagu kartulikrõpsud ja suhkrustatud joogid. Selle asemel vali toit, mis edendab suu tervist. Need sisaldavad:

1. Puuviljad ja kiudainerikkad puuviljad: Nad hoiavad hambad ja igemed puhtana. Samuti hoiavad nad sülge voolamas. Sülg sisaldab jälgi kaltsiumi ja fosfaati. See taastab mineraalid hammaste piirkondadesse, mis on need bakteriaalsetest hapetest kaotanud. Sellised puuviljad nagu apelsinid ja greibid, millel on kõrge C-vitamiini sisaldus, tugevdavad suus veresooni ja sidekoe, aeglustades seega igemete põletikku.

millised on köögiviljade liigid

2. Petipiim, tavaline jogurt ja juust: Nad on sülje tootjad. Need sisaldavad palju kaltsiumi, parandavad luude tervist. Mündi lisamine klaasile petipiima hoiab suu värskena.

3. Kookosvesi: See on suurepärane toitainete, antibakteriaalsete ja viirusevastaste omaduste allikas, mis aitab luua immuunsust, hoiab teid pikka aega hüdreeritud ja hoiab ära paastuga seotud krambid.

4. Makhana või rebasepähklid: Hea valk ja olulised toitained.

5. Pähklid nagu mandlid, kreeka pähklid, pista: Suur valgusisaldus, tervislikud rasvad ja vitamiinid.

6. Salatid: Kiudainerikkad ja suule isepuhastuvad salatid on kasulikud prebiootikumid, millest toituvad terved suu bakterid. Salat aitab toota rohkem nitritit vähendavaid baktereid. Suu saab omakorda kasu lämmastikoksiidi suurenemisest, soodustades suuõõne tervislikumaid mikrobiome.

roheline põõsas punaste marjadega

7. Roheline ja must tee: Sisaldab polüfenoole, mis suhtlevad naastude bakteritega, takistades bakterite kasvu ja happe moodustumist.

8. Amarant rotis ja quinoa pulao: Lisage oma dieeti palju kiudaineid ja kvaliteetseid valke.

9. Seemned: Nad hoiavad ära näljahädad ning rosinad ja pähklid pakuvad soolestikule prebiootilisi kiudaineid.

10. Niisutamine: Toidu vähendamise ajal on vaja end hüdreerida. Hoidke pudel vett täis ja rüüpake sellest aeg -ajalt. Sellele saate lisada sidruni ja sabja seemneid.

Paastumise ajal läheb keha võõrutusrežiimile. Arst ütleb, et pearingluse ja pulseerivate peavalude vältimiseks on oluline hea uni.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke viimastest värskendustest ilma!

parimad põõsad maja ette