Siin on, mida peaksite suupisteteks sööma, sõltuvalt teie ajakavast

Järgmine kord, kui mõtlete, mida omada, pidage meeles, et võtate midagi tervislikumat.

ajakava, õhtune suupiste, indianexpress, indianexpress.com, uni, toit, rämpstoit, energiatase, unekvaliteet, valgurikastus, õhtusöögid,Rujuta Diwekari sõnul asendage ebatervislikud toidud mõne võimsate toitudega. (Allikas: failifoto)

Õhtune suupisteaeg - õigemini lõuna- ja õhtusöögi vaheline aeg - on miski, mis hoiab meid varvastel. Tegelikult on see aeg, mil kipume kas üle sööma või üldse mitte sööma, põhjustades kõhuprobleeme. Kui olete üks neist, kes soovib asendada need ebatervislikud ja õlised suupisted millegi täidisega, kuid samas kergega, et õhtusöögiks ruumi leida, soovitab kuulsuste toitumisspetsialist Rujuta Diwekar, mida peaksite tarbima, sõltuvalt teie igapäevasest rutiinist ja söögikorrast tundi.

Diwekar, kes juhib praegu 12 -nädalane treeningprojekt , jagatud Instagrami postituses, Kiire juhend täisväärtuslike toiduvalikute kohta kella 16–18 vahel-tagab, et te ei söö rämpstoit kõige haavatavamal kellaajal. See tagab, et teie õhtusöök jääb kergeks ja saate paremini magada.





Vaadake seda postitust Instagramis

Kiire juhend täisväärtuslike toiduvalikute kohta kella 16–18-tagab, et te ei söö rämpstoitu kõige haavatavamal kellaajal-tagab, et teie õhtusöök jääb kergeks ja saate paremini magada. 12 nädala raamat - link bios.

Postitus, mida jagas Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 29. jaanuaril 2020 kell 21.44 PST



Suunise osana mainis ta, et nende varajaste ärkajate jaoks, kes soovivad õhtusöögi lõpetada kella 19.30-17.30, võivad söögivalikud 16-18 sisaldada maapähkleid, foxnuts, chikki, omatehtud chakli ja värskeid hooajalisi puuvilju või banaane. See on kõige kasulikum inimestele, kellel on sellised elustiili tingimused nagu diabeet/vererõhk ning PCOD ja insuliiniresistentsus.

Kui õhtusöök on võimalik alles kella 21.00, siis suupisteteks võiks olla roti ghee ja jaggeryga, idli podi ghee combo või kohupiimariis jhalmooriga. See sobib ideaalselt madala hemoglobiinisisaldusega inimestele ja neile, kelle pendelrändeaeg on pikem kui 90 minutit. Diwekari sõnul võivad sellised õhtused suupisted aidata parandada une kvaliteeti, leevendada kõhukinnisust ja parandada energiataset.

Aga kui keegi, kelle töökoormus suureneb õhtul või kui tema õhtusöögid on ebaregulaarsed ja nad töötavad regulaarselt hilisõhtuni, on ideaalne viis meeleolumuutuste ja kesköödeva isu ületamiseks letargia ja jalgade krampide ning nõrkuse ärahoidmiseks valikute lisamine nagu poha või upma või omatehtud dosa, hoolitseda /besan/rava laddoo või munarösts või proteiinikokteil või omatehtud khakra või thepla. See on kasulik ka inimestele, kellel on pidu osaleda, ütleb Diwekar.



Niisiis, järgmine kord, kui mõtlete, mida omada, pidage meeles, et võtate midagi tervislikumat.

Siit saime teada:

*Mine sööma ja suupisted täis erinevaid toitaineterikkaid ja tervislikke toite, selle asemel et loota pakendatud ja töödeldud suupistetele.
*Tarbige suurema osa kaloreid päeva alguses, muutes hommiku-, lõuna- ja päevasuupisted kaloririkkamaks kui õhtusöök ja õhtused suupisted.
*Kõik see aitab kiirendada ainevahetust ja reguleerida unetaset.

must pruuni triibuga ämblik

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.