See, kuidas te oma päeva alustate ja mida hommikul sööte, on oluline, kuna see mõjutab ka teie enesetunnet kogu päeva jooksul. Samuti on teie treeningueesmärgid puudulikud, kui nendega ei kaasne õiget toitumist.
väike kaktus punase ülaosaga
Seega, et tagada oma päeva parim algus ja täita ka oma treeningueesmärgid, proovige süüa valgurikast hommikusööki, mainis toitumisspetsialist Lovneet Batra.
On näidatud, et kõrge valgusisaldusega hommikusöök on kasulik lihaste tervisele ja toetab kaalulangust, suurendades lihasmassi, energiakulu (põletatud kaloreid), küllastushormoone, reguleerides glükoosisisaldust ja vähendades soovi suupiste öösel, ütles ta.
Vaata!
Vaadake seda postitust InstagramisPostitust jagas Lovneet Batra (@lovneetb)
Aga miks idud?
Batra sõnul suurendab idanemisprotsess toitainete taset, muutes võrsed valgu-, folaadi-, magneesiumi-, fosfori-, mangaani- ning C- ja K-vitamiini rikkamaks kui idanemata taimed.
Ta jagas, Pikka aega ei meeldinud mulle idandeid süüa, kuid siis leidsin mõned huvitavad viisid, kuidas seda oma toidukordadele lisada, võrsed cheela või tikki; aga nüüd ma lihtsalt armastan seda ülienergiat andvat hommikusöök .
Siin on põhjus, miks idud on kohustuslikud
*Idude tarbimine tagab parema immuunsüsteemi. Kõrge C-vitamiini sisaldusega idandid stimuleerivad kehas valgeid vereliblesid, mis vastutavad haiguste ja infektsioonide vastu võitlemise eest, aidates lõpuks tugevdada teie immuunsüsteemi. A-vitamiini rohke olemasolu aitab samuti tugevdada immuunsüsteemi koos kõigi nende pakutavate antioksüdantidega.
*Oluline on meeles pidada, et see, mida oma kehasse paned, peegeldab seda ka sinu nahk. Idanditega toitute tervislikult ja lisate palju vajalikke toitaineid, et teie nahk säraks.
kui kaua puuvillapuud elavad
*Ka idandid aitavad sul toitu kergemini seedida. Tundub, et idanemine suurendab konkreetselt lahustumatute kiudude kogust, kiudaineid, mis aitavad moodustada väljaheiteid ja liigutada seda läbi soolestiku, vähendades kõhukinnisuse tõenäosust. See on parim ka soolestiku tervisele, soovitas ta.
Kui tunnete end pärast idandite söömist liiga ülespuhutuna, aurutage korralikult ning lisage seedimise parandamiseks keedetud kartul ja ghee, ütles Batra.