Kõrge tempoga muusika võib parandada vastupidavustreeningu eeliseid: Uurige

Uuring on avaldatud ajakirjas Frontiers in Psychology.

treenimine ja muusika, muusika kuulamise eelised, treeningu eelised, muusika ja harjutamise linkTeadlased registreerisid mitmesuguseid parameetreid, sealhulgas vabatahtlike arvamusi harjutuste läbiviimiseks vajalike pingutuste kohta ja nende südame löögisagedust treeningu ajal. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Teadlased on esmakordselt näidanud, et kõrge tempoga muusika kuulamine võib suurendada treeningu eeliseid ja vähendada tajutavat pingutust, eriti vastupidavustreeningu ajal.



Teadlaste, sealhulgas Itaalia Verona Ülikooli esindajate sõnul on varasemad uuringud dokumenteerinud mõningaid kasulikke seoseid muusika ja treeningu vahel, kuid muusika spetsiifilised omadused, mis mõjutavad meid koolituse ajal, on teadmata.



Praegune uuring, mis avaldati ajakirjas Piirid psühholoogias , hindas 19 aktiivset 20 -ndate eluaasta keskel naist kestvuskõndimisel 10 minutit jooksulindil ja suure intensiivsusega treeningut neljal erineval juhuslikult määratud tingimustel - ilma muusikata ning madala, mõõduka ja kõrge tempoga mängitava muusikaga.



Teadlased registreerisid mitmesuguseid parameetreid, sealhulgas vabatahtlike arvamusi harjutuste läbiviimiseks vajalike pingutuste kohta ja nende südame löögisagedust treeningu ajal.

Leidsime, et kõrge tempoga muusika kuulamine treeningu ajal andis kõrgeima pulsi ja madalaima tajutava koormuse võrreldes muusika mittekuulamisega, selgitas uuringu kaasautor Luca P. Ardigo Itaalia Verona ülikoolist.



See tähendab, et harjutus tundus väiksem pingutus, kuid see oli kasulikum füüsilise vormi parandamiseks, lisas Ardigo.



Teadlaste sõnul oli mõju vastupidavustreeninguid lõpetanud vabatahtlikel märgatavam võrreldes kõrge intensiivsusega harjutustega.

Sellele järeldusele tuginedes tegid teadlased ettepaneku, et inimesed, kes teevad selliseid vastupidavust nõudvaid tegevusi nagu kõndimine või jooksmine, võivad saada suuremat kasu kõrgtempoga muusika kuulamisest.



roheline röövik mustade triipude ja kollaste täppidega
kõndimine, kõndimise eelised, muusika ja trennSellele järeldusele tuginedes tegid teadlased ettepaneku, et inimesed, kes teevad selliseid vastupidavust nõudvaid tegevusi nagu kõndimine või jooksmine, võivad saada suuremat kasu kõrgtempoga muusika kuulamisest. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Kuid teadlased hoiatasid, et uuringu valim on väike ja tulevikus on vaja suuremaid uuringuid, et jätkata muusika nüansside uurimist, kuidas muusika meie koolitust mõjutab.



Käesolevas uuringus uurisime muusikatempo mõju treeningul, kuid tulevikus tahaksime uurida ka teiste muusikaomaduste, nagu žanr, meloodia või tekst, mõju vastupidavusele ja suure intensiivsusega treeningule, ütles Ardigo.

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.