Hina Khani graatsiline baleriini keerdumine pilatese poole on eesmärgid; vaadata

Näitleja Hina Khan näitab meile, kuidas tõhusate treeningute tegemiseks graatsiliste Barre Fusion liigutustega Pilatest rokkida

Hina Khani allkirjastatud balletiliigutused koos pilatesega teevad kogu keha treeningu. (Allikas: Hina Khan/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Praegune tervisekriis on sundinud kõiki keskenduma oma tervise ja immuunsuse tugevdamisele, süües toitvat toitu ja tehes regulaarselt trenni. Kuid iga päev samade harjutuste tegemine võib muutuda üksluiseks ja igavaks. Miks mitte lisada uusi käike ja muuta rutiin huvitavaks, näiteks nii aeroobseid kui ka mitteaeroobseid liigutusi kaasates tuum tugevus ja paindlikkus. Üks selline väga tõhus kombinatsioon on Pilates Barre Fusion või Barre Fusion või isomeetrilised kokkutõmbed, kus praktiseerija hoiab keerulisi poose - näiteks tasakaalustamine ühel jalal. See kombinatsioon mitteaeroobsetest pilatese liigutustest koos aeroobsete Barre liigutustega, mis nõuavad väikesi ja intensiivseid liigutusi, lisavad kindlasti teie rutiini mitmekesisust ja aitavad ka neid kaloreid põletada!

See on täpselt see näitleja Hina Khan nähti hiljuti tegemas; ta andis meile ka pilgu oma treeningule.

troopiliste vihmametsade elustiku loomade loend

Vaadake seda postitust Instagramis

Tõstke Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke

Postitus, mida jagas HK (@realhinakhan) 29. juunil 2020 kell 03.05 PDT

Treeningu ainulaadsus seisneb võimes aidata praktiseerijal saavutada rohkem vormitud tuum, toonides keha ja parem kehahoiak. Kogu keha isomeetriline treening sisaldab ka jooga ja jõu konditsioneerimise elemente.

Nagu sees Pilates , Barre treeningud hõlmavad ka korduvaid kehakaalu harjutusi, mis hoiavad jalgade, kõhulihaste, tuharate ja käte lihaseid pikema aja jooksul pinges. See parandab kardiotreeningut, mis aitab tugevdada keha võimet säilitada rühti, liigeste stabiilsust ja tasakaalu.

lilla viinapuu roosade õitega

Vajadus tasakaalustada ühel jalal, samal ajal kui puusi väliselt pöörata ja jalgu edasi -tagasi liigutada, tähendab, et kõik keha lihased töötavad. See aitab keha liigutusi teadlikult kontrollida.

Mida teada Barre Fusionist, kui olete algaja

Kuigi Barre Fusion on lihastele karm, on treening liigestele õrn, kuna kontrollitud väiksemad liigutused avaldavad vähem survet selgroole, sidemetele ja kõõlustele, vähendades vigastuste tõenäosust. See aitab ka regulaarselt harjutades saavutada kõrgemat ja graatsilist kehahoiakut. Kuna see viib ainevahetuse kiirenemiseni, kipub inimene kaloreid põletama ka pärast treening on läbi.

Kuigi kleepuvaid sokke soovitatakse koos mõne teise pilatesega seadmed , praktikud võivad paljajalu harjutamise asemel minna ka balletisusside, džässijalatsite või tantsutossude juurde.

Enne veebiklasside valimist on siiski hea mõte treeneri abiga oma keha sobivust analüüsida.

palmipuude tüüp Floridas

Niisiis, valmis rokkima nagu baleriin?

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE elustiil | Instagram: st elustiil