Uuring ütleb, et kuumal vannil on treeninguga sarnased tervisega seotud eelised

Teadlased usuvad, et kehatemperatuuri tõusu tõttu on mõlema tegevuse mõjud sarnased.

Uuring näitab, et pika kuuma vanni võtmine põletas sama palju kaloreid kui 30-minutiline kiire jalutuskäik. (Foto: Thinkstock)

Hea uudisena inimestele, kes ei treeni, kuid soovivad siiski vormis püsida, on teadlased väitnud, et kuuma vanni võtmisel on samasugused eelised kui treenimisel.

Tugeva treeningu ajal läheb keha kuumaks. Teadlaste sõnul juhtub sama asi kuuma vanni võtmise ajal.

Steve Faulkner Ühendkuningriigi Loughborough ülikoolist jälgis 2300 keskealist meessoost osalejat keskmiselt 20 aastat.

Kord nädalas saunas käinud meestest surid selle aja jooksul pooled. Kaks kuni kolm korda nädalas saunas käinutest suri vaid 38 protsenti, vahendas 'Tech Times'.

kõvade punaste marjadega puu

Leiud viitavad sellele, et suurem sauna kasutamine vähendas insuldi või südameataki tõttu suremise riski. Teadlaste sõnul võib selle põhjuseks olla suurenenud verevool ja vererõhu langus, mis inimestel saunas käies tekib.

Teises uuringus värbas Faulkner rühma osalejaid, et testida kuuma vanni mõju. Neile paigaldati monitorid, mis registreerisid pidevalt veresuhkru taset, samuti rektaalne termomeeter, et mõõta keha sisetemperatuuri.

Faulkner ütles, et üks metaboolse sobivuse olulisi meetmeid on keha võime hoida veresuhkru taset normaalses vahemikus.

Uuringu esimeses osas võtsid osalejad tunniajalise vanni kuumas vees, mille temperatuur oli 40 kraadi Celsiuse järgi. Pärast vanni tehti neile kerge eine.

Uuringu teine ​​​​osa oli ühetunnine rattasõiduseanss, et näha, kuidas kuuma vanni mõju treeningule mõjub.

Tulemused näitasid, et pika kuuma vanni võtmine põletas 140 kalorit, mis võrdub 30-minutilise kiire jalutuskäiguga.

puude liigid metsades

Rattasõit põletas keskmiselt 630 kalorit. Kuigi kuum vann ei põletanud nii palju kaloreid kui treening, näitas uuring, et see võib põletada palju energiat, ütles Faulkner.

Vaadake videot: mis teeb uudiseid

Avastasime, et glükoosi tipptase oli pärast vanni tegelikult pisut madalam, umbes 10 protsenti madalam võrreldes treeninguga, ütles Faulkner.

Tema sõnul võib see osaliselt olla tingitud kuumašoki valkude vabanemisest.

lillad lilled pildid ja nimed

Neid valke vabastab keha vastusena kuumusele, kuigi eritumist võivad käivitada ka muud stressitegurid, nagu treening, põletik ja infektsioon, ütles Faulkner.

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.