Kui palju kohvi on liiga palju kohvi? Siin on, mida toitumisspetsialist ütleb

Kuigi kohvi joomisel on mitmeid eeliseid, kogevad mõned inimesed kõrvaltoimeid sõltuvalt kofeiini tarbimise lävest

KohvJärgige neid näpunäiteid, et hoida kohvi tarbimist kontrolli all. (Allikas: Pixabay)

Enamik inimesi alustab oma päeva aurutava kohviga. Värskelt valmistatud kohvi nägemisest ja lõhnast piisab, et tuua naeratus paljudele nägudele ja anda ka hädavajalik energialaeng. Käimasoleval mussoonihooajal aitab kohv pakkuda mõningast mugavust kastmistemperatuuri tõttu.



Kuid nagu kõik muu, on ka kohvil oma eelised ja puudused. Kuigi kohvi joomisel on mitmeid eeliseid, kogevad mõned inimesed ka teatud kõrvaltoimeid sõltuvalt kofeiini tarbimise lävest. Seetõttu on kohvi tarbimisel oluline olla ettevaatlik.



põõsad punaste marjadega sügisel

Toitumisspetsialist Rashi Chowdhary loetles kohvi erinevaid eeliseid ja ütles: „See on täis antioksüdante ja toimib hästi teie energiataseme tõstmiseks ja nende isude kontrollimiseks. 250 mg peetakse tervislikuks ka teie südame -veresoonkonna tervisele.



Igaühel on aga erinev kohvitarbimise lävi. Ta ütles: Enamiku inimeste jaoks peetakse umbes 400 mg kofeiini ohutuks. Aga kui sa oled närviline või muutud närviliseks, ärrituvaks või tunned kõrgenenud südamelööke, võib see tähendada, et sinu kofeiinitaluvus on madalamal.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Rashi Chowdhary (rashichowdhary)



Nende kõrvaltoimete vältimiseks soovitas ta vähendada annust 200 mg-ni. Sama kehtib ka rasedate naiste kohta. Vältige seda vähemalt 4-6 tundi enne magamaminekut, et melatoniin hakkaks sisse ja aitaks teil öösel korralikult lõõgastuda.



Samuti, kui kasutate mõnda efedriini, teofülliini või ehhinatsea sisaldavat ravimit, siis jälgige kofeiini tarbimist, sest need ravimid ja toidulisandid võivad kofeiiniga suhelda ja suurendada kõrvaltoimeid, nagu südamepekslemine ja iiveldus, lisas ta.

Toitumisspetsialist soovitas kohvi tarbimise vähendamiseks järgmisi näpunäiteid.



*Jälgige, kui palju kofeiini iga päev tarbite. Märkige peidetud allikad, näiteks töödeldud toidud ja joogid.
*Lõika järk -järgult tagasi. Kofeiini ärajätunähud on tõelised! Seega anna oma kehale võimalus sellega aeglaselt harjuda.
*Proovige kofeiinivaba. See maitseb sama hästi kui päris.
*Proovi taimeteed.
*Märkige oma ravimite koostisosade loend. Teatud valuvaigistid on täis kofeiini ja võivad tegelikult põhjustada kohutavaid kõrvaltoimeid.



sukulentide pildid ja nimed

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.