Kaotasin viimase nädalaga 91 -lt 90,6 kg -ni: Sameera Reddy treenib fitnessi, vahelduva paastu jms kohta

Trikk on olla tähelepanelik, liikuda ja olla aktiivne, ütles Sameera Reddy Instagrami postituses

Milline on teie eesmärk? (Allikas: Sameera Reddy/Instagram)

Me kõik tahame saavutada teatud vormi. Aga niipalju, kui asi on sättimises sobivuse eesmärgid, see on ka nende plaanide täitmisele pühendumise ja distsipliini abil tähelepanelik olemine.

Jagades, kuidas tal õnnestub oma isiklik eesmärk saavutada, postitas näitleja Sameera Reddy hiljuti Instagramis oma kogemustest. Loe edasi.

erinevad männipuud

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Sameera Reddy (@reddysameera)

Distsipliin ja raske töö on midagi, millest ma jään, kuna usun, et vormis olek seisneb elustiiliharjumuste loomises. Me ei vaata siin lühiajalist eesmärki, vaid pikaajalist eesmärki selle kaalu kaotamiseks, ütles ta Instagrami videos.

sõnajalgade tüübid piltidega

Reddy, kahe lapse ema, on rääkinud erinevatest naiste probleemidest, raseduse kaal ja enesearmastust mitmel korral.

Jagades seda, kuidas ta möödunud nädala läbis, ütles ta: „Selle nädala kõige stressirohkeim asi oli natuke närviline, pisut meeleolumuutused, kuid veenduge, et jään plaanist kinni.

Niisiis, milline oli tema rutiin?

Ärkasin kurnatult, kuid sain siiski 45 minutit hakkama jooga täna hommikul. Minu jaoks on järjekindel ja distsiplineeritud ainus viis veenduda, et ma plaanist maha ei jää. Olen viimase nädala jooksul kaotanud 91 kg pealt 90,6 -le, kirjutas ta videole.

Söödes kella 11–19 aknas (16: 8-tunnise vahelduva paastumise raames) on ta oma rutiini lisanud palju vedelikku, sealhulgas vett. Tal on hommikul taimetee või must kohv ilma piima ja suhkruta.

See paast aitas mul selle peatada hilisõhtune suupiste mis oli minu jaoks tohutu probleem ema väsimuse ja energiaga ründavate maiustustega! Ma söön kolmes kohas - kell 11, 14 ja 18. Ma ei tee mingit hullu dieeti. Lihtsalt väga hästi tasakaalustatud toidud. Kui ma mingil hetkel dieedile jään, siis jagan, aga ma ei taha ennast praegu üle koormata, lisas ta.

mis muru mul on

Ja kuidas trenni teha?

Koos jooga online -tundidega koos praktik Pramila Kamaliga kolm korda nädalas tegeleb ta iga päev sulgpalliga ja neli korda nädalas rattasõiduga.

Kuid trikk on olla tähelepanelik ja jätkake liikumist ja olge aktiivne, ütles ta.