Ükskõik, kui naudite mussoonvihmade ajal, ei saa te ignoreerida tõsiasja, et hooaeg toob kaasa ka viirus- või gripihoo. Pidevate hoovihmade tõttu peaaegu igal kellaajal on tõenäosus sel ajal külmetushaigusesse, viirusinfektsiooni või grippi saada üsna suur, ütleb toitumisnõustaja Avni Kaul.
Seetõttu on tervisliku heaolu jaoks ülioluline kaitsta end gripijuhtumite ja nende sümptomite eest. Ta lisab, et mõned toiduained võivad aidata teil võidelda viiruste ja gripi vastu, tugevdades keha immuunsüsteemi.
troopilistes vihmametsades elav loom
Need supertoidud sisaldavad tervislikke toitaineid ja on kergesti kättesaadavad, jätkab ta ja jagab mõnda tervislikku toitu, mida saab tarbida.
1. Bataat (shakarkand)
Bataat ehk shakarkand on üks parimaid beetakaroteeni allikaid (mida saab muuta A-vitamiiniks) ja üks väike bataat sisaldab palju rohkem kui teie päevane A-vitamiini vajadus. Tugev toit aitab hoida limaskesta nina limaskesta, mis on esimene kaitseliin viiruste ja bakterite vastu, terve ja funktsionaalne. A-vitamiin toodab ka valgeid vereliblesid, mis võitlevad infektsioonide vastu ja aitavad tugevdada organismi immuunsüsteemi.
2. Küüslauk
Küüslaugus on väävliühendeid, mis aitavad võidelda viiruste vastu, mis põhjustavad nohu ja grippi. Siiski tuleb märkida, et küüslaugu töötlemisel on oma osa. Enne söömist on soovitatav see purustada või viilutada ja lasta vähemalt 10 minutit seista, kuna see suurendab allitsiini sisaldust.
3. Roheline või taimetee
Roheline tee sisaldab teadaolevalt polüfenoole, mis on võimas taimne antioksüdant, millel on immuunsust tugevdav toime. Teatud tüüpi polüfenoolid, mida nimetatakse katehhiinideks, mida leidub rohelises ja taimetees, aitavad tappa gripiviirusi.
4. Ingver
Ingver ja ingveritee on mussoonihooajal alati nõutud. Lõppude lõpuks on vihmasel päeval kuuma tassi ingveritee rüüpamise rõõm võrratu. Koostisosa mitte ainult ei noorenda keha, vaid aitab vähendada viiruslike või gripiga seotud vaevuste sümptomeid, nagu kurguvalu ja rinnus. Ingverit on kõige parem tarbida toorelt, kuid seda võib tarbida ka keedetud kujul.
röövikute tüübid Kalifornias
5. Rohelised köögiviljad
Roheliste köögiviljade söömise tähtsust ei saa välistada, kuna need on rikkad C- ja E-vitamiini poolest, mis on tervislikud ja on tuntud ka kui kaitsvad toitained. Tarbima tuleks palju spinatit, kapsast, pudelkõrvitsat ( riik ) — köögiviljad, mis aitavad tõsta organismi immuunsust.
6. Probiootikumid
Kohupiim, jogurt , lassi ja chach on suurepärane soolestiku mikroobide allikas, mis aitavad kaasa seedimisele. Samuti aitavad need kaasa hea soolestiku mikrofloora moodustumisele, mis omakorda suurendab immuunsust, peatab põletikke, infektsioone ja aitab reguleerida ainevahetusprotsesse.