Indialased tarbivad kaltsiumi liiga palju vähem kui vaja
Vajalik kaltsiumi kogus varieerub erinevatel eluetappidel. Kaltsiumivajadus on luustiku kiire kasvu tõttu eriti noorukieas ja vanemas eas, kui organismi võime kaltsiumi omastada väheneb, väidab uuring.
Väike kaltsiumi tarbimine on seotud luude mineraalse tiheduse vähenemisega, mis suurendab osteoporoosi ja luumurdude riski, väidab uuring. (Allikas: Thinkstocki pilt) Indias täiskasvanud inimesed tarbivad keskmiselt umbes poole kaltsiumi kogusest, mis on vajalik tervete luude jaoks, selgus reedel avaldatud ülemaailmsest kaltsiumi tarbimise kaardist. Kaltsium on luu põhikomponent, moodustades 30–35 protsenti selle massist ja suurest osast selle tugevusest. Madal kaltsiumi tarbimine on seotud luude mineraalse tiheduse vähenemisega, mis suurendab osteoporoosi ja luumurdude riski. Valitsusvälise organisatsiooni International Osteoporosis Foundation (IOF) käivitatud kaardi kohaselt on Indias keskmine kaltsiumi tarbimine vaid 429 mg päevas, võrreldes 800–1000 mg ööpäevase vajadusega. Sümpoosionil esitatud tulemuste kohaselt varieerub kaardil osalenud 74 riigis täiskasvanute keskmine toiduga kaltsiumi tarbimine suuresti, alates madalast 175 mg -st Nepalis kuni 1233 mg -ni päevas. toimus Poolas Krakowis.
Aasia, Aafrika ja Lõuna -Ameerika riikides on kaltsiumi tarbimine enamasti madal, vahemikus umbes 400–700 mg päevas. Kaart kajastab ajakirjas Osteoporosis International avaldatud värske uuringu tulemusi. Kaart näitab, et paljudes Aasia ja Kagu-Aasia osades on elanikkonna toidus äärmiselt vähe kaltsiumi, mille tase on sageli alla 400 kuni 500 mg päevas, ütles uuringu kaasautor ja IOFi juhatuse liige Ambrish Mithal Indiast. Hiinas ja Indias, maailma kõige suurema rahvaarvuga riikides, on keskmine tarbimine vastavalt ainult 338 mg ja 429 mg päevas, lisas Mithal.
Vajalik kaltsiumi kogus varieerub erinevatel eluetappidel. Kaltsiumivajadus on luustiku kiire kasvu tõttu eriti noorukieas ja vanemas eas, kui keha võime kaltsiumi omastada väheneb. Vanematel täiskasvanutel esineb luukadu umbes üks protsent aastas, mille tulemuseks on umbes 15 g kaltsiumi kadu aastas.
Soovitused igapäevase kaltsiumi tarbimise kohta on riigiti erinevad, kuid tervetele täiskasvanutele soovitatakse tavaliselt 800–1000 mg päevas, teismelistele, menopausijärgses eas naistele, eakatele ja osteoporoosiga inimestele soovitatakse seda rohkem. Kaltsiumirikkad toidud hõlmavad kõiki piimatoite (piim, jogurt, juustud), teatud köögivilju (spargelkapsas või lehtkapsas), terveid kalakonserve koos pehmete söödavate luudega, nagu sardiinid, mõned pähklid, kaltsiumiga sojatooted (tofu, sojapiim), ja mõned mineraalveed.