Madala süsivesikusisaldusega või kõrge süsivesikusisaldusega dieedi võtmine võib suurendada varase surma riski

Sellest järeldati, et terve eluea jaoks on vajalik mõõdukas kogus süsivesikuid. Vähem kui 40 % või üle 70 % süsivesikutest saadud kaloritest suurendab suremuse riski.

süsivesikud, kõrge süsivesikute sisaldus, madala süsivesikusisaldusega dieet, kõrge süsivesikusisalduse mõju, indian express, indian express newsSüsivesikuid tuleks tarbida mõõdukalt. (Allikas: failifoto)

Dietoloogid ja toitumisspetsialistid soovitavad üldiselt süsivesikute tarbimise vähendamist ja mõõdukat söömist. Hiljutine uuring on näidanud, et nii kõrge süsivesikusisaldusega kui ka madala dieedi järgimine võib suurendada varase surma riski.



Aastal avaldatud uuring Lancet rahvatervis ajakiri võttis arvesse kaheksa uuringu tulemusi. Sellest järeldati, et terve eluea jaoks on vajalik mõõdukas kogus süsivesikuid. Vähem kui 40 % või üle 70 % süsivesikutest saadud kaloritest suurendab suremuse riski.



Aruanne sisse Eestkostja hoiatab, et mitte kõik madala süsivesikusisaldusega dieedid ei ole sarnased. Need, kes söövad rohkem liha, nagu kana, lambaliha ja vähem süsivesikuid, on nende suremuse risk suurem kui neil, kes saavad oma valke sellisest toidust nagu avokaado, pähklid ja kaunviljad.



Vähese süsivesikusisaldusega dieedid, mis asendavad süsivesikud valgu või rasvaga, koguvad tervise ja kaalulangetamise strateegiana laialdast populaarsust, ütles raportis tsiteeritud dr Sara Seidelmann. Meie andmed näitavad siiski, et Põhja-Ameerikas ja Euroopas levinud loomsed madala süsivesikusisaldusega dieedid võivad olla seotud lühema üldise elueaga ja neid tuleks heidutada. Selle asemel, kui otsustate järgida madala süsivesikusisaldusega dieeti, võib süsivesikute vahetamine rohkem taimsete rasvade ja valkude vastu tegelikult pikemas perspektiivis tervislikku vananemist soodustada. Seidelmann, kes juhtis ka uuringut, lisas.

Ta ütles ka, et selle asemel, et esitada üks pilt, on tema meeskond püüdnud küsimusele põhjalikult vastata.



Toitumine on igaühe peas, kuid selles on segadus, mida peaksime sööma. Ühel päeval tuleb välja uuring, milles öeldakse, et kõrge süsivesikusisaldus on parem, teisel päeval aga uuring, mis näitab, et madal süsivesikusisaldus on parem.



toataimed, mis ei vaja päikesevalgust

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.