Ira Khani poiss -sõber teeb täiustatud plankude variatsioone; vaata pilti

'Mis need imelikud liigutused on?' Ira kirjutas video alla

ira khan, nupur shikhareIra Khani poiss -sõber Nupur annab meile fitness -eesmärke. (Allikas: nupur_shikhare/Instagram)

Aamir Khani tütar Ira Khan läks hiljuti Instagrami, et jagada treeningvideot, mitte enda, vaid oma poiss -sõbra Nupur Shikhare kohta.



Ira jagas Instagramis lugu Nupurist, kes tegi online -treeningu ajal harjutust. Videol on näha, et ta lamab põrandal planguasendis ning tõstab ja pöörab järk -järgult paremat jalga, et puudutada varbaga vasakpoolset põrandat ja vastupidi.



Mis need imelikud liigutused on? Ira kirjutas video alla.



valge ämblik punaste märkidega
ira khan, nupur shikhare, celeb trennNupur Shikhare teeb plaani variatsiooni (Allikas: irakhan / Instagram)

Välimuselt näib, et Nupur teeb plaani variatsiooni, tuntud ka kui skorpionilaud. See on laudade täiustatud vorm. Selleks alustage plaadi standardasendist; tõstke põlve painutades üks jalg üles. Langetage oma käed, kui liigutate sama jalga üle selja, kui pöörate oma puusi. Puudutage põrandat oma varvastega vastasküljel. Lükake tagasi ja korrake teise jalaga.

Nupuri Instagrami leht näitab, et ta on üsna sobivuse entusiast. Varem olime näinud Ira üritab kick-boxi temaga.



Vaadake seda postitust Instagramis

Popeye jagatud postitus (upnupur_shikhare)



millised lilled kasvavad kõrbes

Vaadake mõningaid tema teisi sotsiaalmeedia postitusi fitnessi kohta:

Vaadake seda postitust Instagramis

Popeye jagatud postitus (upnupur_shikhare)



Vaadake seda postitust Instagramis

Popeye jagatud postitus (upnupur_shikhare)



Vaadake seda postitust Instagramis

Popeye jagatud postitus (upnupur_shikhare)

Fitness eesmärgid, eks?