Kas on aeg magamiseks lahutada?

Paaride jaoks, kes ei ole valmis eraldi magamisdomeenideks, võib õnneliku meediumi leida õige unelahendusega.

Paarid, kes magavad samas magamistoas, kogevad tõenäolisemalt oma partneri öiseid häireid. (Allikas: failifoto)

Ivy Manners

Võib -olla oli Lucyl ja Ricky Ricardol (ja tsensoritel) kogu aeg õigus: magage oma voodis.

Kuigi enamik paare peab voodi jagamist intiimsuse ja ühtekuuluvuse väljenduseks, näitavad uuringud, et võib olla põhjust eraldi magada-nagu magamistoastseenid 1950ndate telesaates I Love Lucy, kus peaosas Lucille Ball ja tema tegelik abikaasa Desi Arnaz.

Paarid, kes magavad samas magamistoas, kogevad tõenäolisemalt oma partneri öiseid häireid (nt norskamine, halb hügieen, visklemine ja erinevad ajakavad). Ja see kõik võib põhjustada terviseprobleeme, seksuaalseid talitlushäireid ja abielupaate.

2016. aastal Saksamaal Nürnbergis asuva Paracelsuse erameditsiiniülikooli uuring näitas, et uneprobleemid ja suhteprobleemid kipuvad tekkima samaaegselt. Tegelikult leidis Berkeley California ülikooli 2013. aasta uuring, et ühe partneri unetu öö, mis on põhjustatud teise partneri häiretest, võib järgmisel päeval põhjustada suhete konflikte.

Kuigi koos magamisest on kasu, võivad ühe partneri tülikad magamis- või tüütud magamisharjumused mõjutada teist ja suurendada stressihormooni kortisooli tootmist, põhjustades seeläbi probleeme, mis mõjutavad paari tervikuna, ütles suhte- ja intiimsuheterapeut Mary Jo Rapini asub Houstonis.

Eksperdid ütlevad, et puhanud tunne võib aidata teil oma elu juhtida rohkem keskendunult ja kontrollitumalt, mis omakorda võib muuta teie suhte paremaks ja õnnelikumaks.

Kui mõlemad pooled saavad taastavat und, võimaldab see end emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt tervemana tunda, ilma et üks oleks oma partneri pärast nördinud ärkveloleku pärast ega teine ​​tunne end süüdi oma kaaslase häirimises, ütles raamatu autor Jennifer Adams. Sleeping Apart Not Falling Apart (Finch Publishing, 2015). See on hea alus suhete loomiseks ja muutmiseks.

Abieluvoodi mitte jagamine on muutumas paljude paaride unistuseks.

2012. aasta Better Sleep Councili uuring näitas, et iga neljas paar magab parema une nimel eraldi. Ometi ütles 46 % 2000 ameeriklasest, kelle eelmisel aastal küsitles turundusuuringute ettevõte OnePoll voodipesu jaemüüja Slumber Cloudi nimel, et nad soovivad, et nad saaksid oma partnerist eraldi magada.

Mõned paarid tunnevad kindlalt, et lahus magamine on muutnud nende suhte tugevamaks, ütles New Yorgis elav psühhoterapeut ja raamatu Deeper Dating (Shambhala Publications, 2015) autor ning samanimelise podcasti saatejuht Ken Page. Olen töötanud paaridega, kes on öelnud, et kui nad ei pea muretsema oma unehäirete pärast, oli see nii kergendav, et see võimaldas neil hinnata oma suhetes häid asju ja kõrvaldas igasuguse pahameele, mida nad võisid varem tunda.

Paaridel on muidugi omad põhjused, miks nad eraldi magavad. Mõne öö veetmine eraldi voodites ei olnud niivõrd valik, kuivõrd praktiline lahendus minu raskustele korraliku ööune saamisel abikaasaga voodit jagades, ütles Jill Goebel, 52, professionaalne kodu korraldaja Austraaliast Brisbane'ist. See oli kombinatsioon tema suurenenud norskamisest ja minu suurenenud raskustest uinuda.

Ta ütles, et tema ja tema abikaasa, teadlane Brett Goebel (52) leppisid lõpuks kokku, et ma magaksin paar korda nädalas varutoas, kuid magamistuba on meil siiski ühine. Mida turvalisemad partnerid end oma suhetes tunnevad, seda mugavamalt nad mõtlevad eraldi magada.

Õnnelikud, pikaajalised paarid kalduvad rohkem välja arendama suhtlemisoskust ja -mustreid, mis on võtmetähtsusega, et eraldi magamiskorraldus toimiks, ütles Adams.

Mõned ütlevad, et sugu mängib samuti rolli. Tavaliselt on abikaasa või tüdruksõber, kes pooldab ideed eraldi vooditest, ütles Rapini. Naised on tundlikumad oma voodikaaslase halbade harjumuste ja raseduse ning hormonaalsete muutuste või probleemide suhtes, mis võivad põhjustada soovi üksi magada.

Ajakirja Sleep and Biological Rhythms 2007. aastal avaldatud uuringust selgus, et naisi häirib tõenäolisemalt mehe kohalolek voodis kui mehi.

Hakkasime eraldi magama, kui olin oma esimese lapsega rase. Ma keerutaksin ja ei magaks piisavalt, nii et vahel magaksin ma vabas toas, ütles üks 41-aastane naine Brisbane'ist, kes ei soovinud end tuvastada, kuna kardab oma suhtlusringkonnas häbimärgistamist. Ta on olnud abielus 18 aastat ja tal on abikaasaga kaks last, samuti 41. Kui ma olin oma teise lapsega rase, magas üks meist vabas toas, et mõlemad saaksid hea une, ütles ta. Mu abikaasa norskamine ja tekkide tekitamine tekitas minus pettumust, kui olin väga väsinud ja mõnikord äratasin ta üles, et käskida tal peatuda, mida ta muidugi ei hindanud. Alles aastaid hiljem muutus see rutiinsemaks.

Eraldi magamiskorraldused võivad hõlmata sarnase suurusega voodite paaristamist, väiksemat pluss suuremat voodit toas, mida paar saaks intiimsuse korral jagada, või ööde määramist varutoas. Teine võimalus on eraldi magamistoad.

pruun ja must karvane röövik

Tina Cooper (45), litsentseeritud sotsiaaltöötaja, kellel on Baltimore'is kodu koos oma 10 -aastase poiss -sõbraga, Donald Smith, 63, samuti sotsiaaltöötaja, eelistab oma tuba. Olen eraisik ja vajan ruumi, ütles ta. Kõik, kellega olen kunagi kohtamas käinud, teadsid, et kui me abiellume, tahaksin oma magamistuba. Kui nad üritasid mu meelt muuta, teadsin, et ta pole minu jaoks see.

Nagu paljudel teistel paaridel, kellele meeldib eraldi magamistuba, on ka Cooperil ja Smithil magamisharjumused vastupidised.

Ma olen öökull, ta on varajane lind, ütles Cooper. Vajan rahustavaid helisid, et uinuda, talle meeldib vaikus. Talle meeldib kõva madrats, minu oma on pehme ja patju täis. Ja kuna mulle ei meeldi varajane päikesevalgus, andis Donald mulle peamise magamistoa, mis saab vähem valgust ja tal on suuruselt teine ​​tuba, mis päikesetõusu saab.

Oluline on olla oma partneriga avatud ja aus, miks soovite eraldi magada. Adams ütles, et sama tähtis on see, miks soovite eraldi magada, see, kuidas kavatsete tagada intiimsuse säilimise. Oluline on veenduda, et teil on rutiin ja määratud ajad ühenduse loomiseks, näiteks igal hommikul koos hommikusöök või õhtul enne magamaminekut joomine ja üksteise oma tuppa vastuvõtmine.

Cooper ütles, et tema ja tema poiss -sõber veedavad koos palju aega. Me veedame aega üksteise magamistoas, kuid enamasti köögis. Ja kolmandat magamistuba jagame oma kontorina, kus meil kõigil on oma laud.

Eraldi magavad terved paarid võivad olla sama õnnelikud kui terved paarid, kes magavad koos. Näib, et neil on sama hea seksuaalelu kui paaridel, kes jagavad sama voodit, ütles Rapini. Nad tunnevad end oma partneriga väga lähedalt. Võib -olla sellepärast, et nad austavad üksteise isiklikku ruumi.

Paulette Sherman, New Yorgis asuv psühholoog ja raamatu „Tutvumine seestpoolt” (Atria Books/Beyond Words, 2008) autor, märkis samuti, et mõned paarid, kes magavad eraldi, teatavad, et nad on teineteisest ilma jäänud ning see lisab nende seksile põnevust ja igatsust elu.

Austraalia naine, kes soovis jääda anonüümseks, ütles, et tal ja tema abikaasal on imelised suhted ning intiimsuse osas on meil väga tervislik seksuaalelu. Kindlasti ootame põnevusega õhtut ja kui ta kodus kas voodisse tagasi läheb või jääme terveks ööks minu juurde, kui tema norskamine pole halb.

Floridas Coral Springsis asuva madratsifirma SleepChoices tegevjuht Philip Shen on aidanud paljudel paaridel lahendada uneprobleeme, aidates neil valida oma elustiilile sobiva madratsi. Üldiselt ei tulene peamine tegur puudumisest soovist partneriga koos olla, ütles ta. Tavaliselt on nii, et nende praegune unekeskkond muudab mõlemale poolele raskeks kvaliteetse une nautimise.

Paaride jaoks, kes ei ole valmis eraldi magamisdomeenideks, võib õnneliku meediumi leida õige unelahendusega. Investeerimine reguleeritavasse madratsisse, mis rahuldab mõlema partneri magamisvajadused, või kahe eraldi madratsi kokku lükkamine võib aidata konflikte lahendada, võimaldades paaril siiski lähedaseks jääda.

Ja pidage vestlusi une sobimatuse lahendamise kohta, kui tunnete end mugavalt ja ühendatuna, lisas Page. Mitte keset ööd, kui teie partneri norskamine ajab teid hulluks.