Kontrollige ülekaalulisuse riski pandeemia ajal; siin on, kuidas

Võtke tasakaalustatud toitumine, millel on kõrge toiteväärtus, kõrge kiudaine, hea rasv ja palju vedelikku, soovitas dr Anjali Sharma, loodusravi- ja joogaekspert, Shuddhi loodusravi, Delhi

rasvumine, vähk, vähirisk, indianexpress.com, indianexpress, rasvumisega seotud vähirisk, D -vitamiinPiirake oma dieedis rasva, suhkrut ja soola. Konsulteerige selleks oma üldarstiga. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Enneolematute piirangute tõttu Covid nakkus on viinud inimesi rohkem koju, et vähendada nakkuse levikut. Kodusest rutiinist töötamine, istuv eluviis, liigsöömine ja väiksem füüsiline aktiivsus on aga mõned ülekaalulisust otseselt mõjutavad tegurid, ütles Delhi Shuddhi loodusraviarsti ja loodusjooga ekspert dr Anjali Sharma.



Rasvumine ei ole pelgalt liigne rasvkude kellegi kehal, vaid pigem - peegeldab kogu elustiili - teatud tervislikke seisundeid ja haigusi, millele inimene kaldub. Põhimõtteliselt suurendab liigne rasv kehas kolesterooli taset, mis mõjutab südame verevarustust ja võib põhjustada südamehaigusi, selgitas ta.



Sama liigne kaal avaldab täiendavat survet veresoontele, mis võib põhjustada vererõhu probleeme, diabeeti ja insuldi, mis põhjustab ka teiste organite talitlushäireid, mis võivad põhjustada hüpertüreoidismi, hormonaalset tasakaalutust, maksaprobleeme. seljavalu , liigesevalud jne.
Siin on, mida peate teadma rasvumise kontrollimise kohta pandeemia ajal.



moses korvis taim mürgine

Pandeemiline stress ja ülesöömine

Liigne söömine on seotud kõrge stressitasemega, mis põhjustab otseselt rasvumist. Arvestades, et inimesed elavad siseruumides, kus valitseb möllav majanduskriis, pereprobleemid, ebakindel tulevik, stress kaotada töökohad, hirm ebastabiilsuse ees muu surve kõrval, kipub ülesöömine muutuma paljude probleemiks.



See võib põhjustada hüpertensiooni, diabeeti ja mõjutada ka teie vaimset tervist. Valige tervislikumad alternatiivid, mis on omatehtud ja võivad teid kauem küllastada.



Toitumisharjumusi tuleb muuta

lillaka õiega püsilill

Enne rasvade lõikamise idee juurde asumist tuleb mõista, et rasv on aju arenguks eriti vajalik, eriti lastel. Samuti mängib see võtmerolli lihaste ehitamisel, liigeste liigutustel ja paljudel muudel funktsioonidel. Oluline on mõista head rasva ja halba rasva. Parem viis toidutarbimisega tegelemiseks on võtta a Tasakaalustatud toitumine millel on kõrge toiteväärtus, kõrge kiudaine, hea rasv ja palju vedelikku.



Füüsilised tegevused



põhiharjutus, kõhulihaste treening, tugev kõhulihaste treening, treeningtreening, kõhulihaste treening, kõhulihaste treening, India ekspressuudisedVähendage rasvumise riski joogaga. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Kaasake oma rutiini nii palju füüsilist tegevust. Surya Namaskar , jooga asana, pranayama, statsionaarne jalgrattasõit ja statsionaarne sörkjooks on valikud, mida saate hõlpsalt kodus teha.

Tervisekontroll



Oluline on teha vereanalüüs iga kuue kuu tagant ja teha kogu keha kontroll igal aastal. See aitab suuresti kontrollida kõiki riskitegureid, nagu kolesteroolitaseme tõus, veresuhkru tase, maksatoksilisus jne.



must ja kollane röövik mürgine

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.