Vähem kui kuus tundi und öösel võib põhjustada dehüdratsiooni: Uuring

Uuringu eesmärgil hinnati täiskasvanute vahel seost une kestuse ja uriini hüdratatsiooni biomarkerite vahel kultuuridevahelises kontekstis ja võrreldi neid järeldusega.

vasopressiin, uni ja dehüdratsioon, hormoonide dehüdratsioon, kaheksa tundi und, mis on oluline dehüdratsiooni ohu vältimiseks, une dehüdratsiooni uurimine, indian express, indian express newsHea mõte on magada iga päev 8 tundi. (Allikas: failifoto)

On talved ja kellele ei meeldiks paar lisatundi sooja teki sisse pugeda? Peale mugavuse on veel üks põhjus, mis on piisavalt veenev, et hoida teid kauem voodis - selgub, et mõned lisatunnid voodis aitavad teil dehüdratsiooni vältida. Ajakirjas Sleep avaldatud uue uuringu kohaselt võib iga päev alla kuue tunni silma kinni hoida jätta meie keha dehüdreerituks.

Lühike ja pikk uneaeg on seotud neerufunktsiooni vähenemisega, kuid vähesed uuringud on uurinud, kuidas uni on seotud hüdratatsiooniga, väidab uuring.



pinnakate päikeseliste nõlvade jaoks

Uuringus analüüsiti andmeid rohkem kui 25 000 täiskasvanu kohta Hiinas ja USA -s, kellelt küsiti nende magamisharjumuste kohta ja võeti uriiniproovid, et otsida hüdratsiooniga seotud biomarkereid, teatas Science Alert.



Uuringu eesmärgil hinnati täiskasvanute vahel seost une kestuse ja uriini hüdratatsiooni biomarkerite vahel kultuuridevahelises kontekstis ja võrreldi neid järeldusega.

Uurijad leidsid, et inimestel, kes magasid kuus tundi öösel, oli uriin kontsentreeritult oluliselt rohkem ja dehüdratsiooni tõenäosus 16–59 protsenti suurem kui täiskasvanutel, kes said regulaarselt kaheksa tundi und.



Keskendudes hormoonile, mida nimetatakse vasopressiiniks, inimtekkeliseks vormiks, mida nimetatakse diureetikumivastaseks hormooniks ja mida tavaliselt sekreteerib hüpofüüs, mille keha vabastab päeval ja öösel vedeliku taseme reguleerimiseks, jõudsid teadlased järeldusele, et nende leiud võivad olema seotud sellega, kuidas keha hormonaalne süsteem reguleerib vedelikku.

Vasopressiin vabaneb nii kiiremini kui ka hiljem unetsükli jooksul, ütleb üks meeskonnaliikmetest Asher Rosinger Pennsylvania osariigi ülikoolist. Niisiis, kui ärkate varem, võite vahele jätta selle akna, kus vabaneb rohkem hormooni, põhjustades keha hüdratatsiooni häireid. .

kuidas hävitada taimedel katlakivi

See uuring näitab, et kui te ei maga piisavalt ja tunnete end järgmisel päeval halvasti või väsinuna, jooge rohkem vett, ütles Rosinger.



Dehüdratsioon võib avaldada meile negatiivset mõju - alates tujust, tunnetusest ja peavalust kuni neerufunktsiooni, pearingluse ja füüsilise võimekuseni. Tundub, et peale vedelike ja sooladega hästi hüdreeritud hoidmise on alati hea mõte magada veel paar tundi, eelistatavalt klaasitäis vett voodil.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.