Manish Malhotra inspireerib seda ülakeha treeningut tehes; Vaata videot

Manish Malhotra läks Instagrami, et jagada oma arvates kaalulanguse 'raskemat osa'

manish malhotraManish Malhotra jagas oma treeningvideot Instagramis. (Allikas: manishmalhotra05/Instagram)

Kui olete Manish Malhotra loomingust vaimustuses, on siin veel üks põhjus kuulsuse moeloojast inspiratsiooni saamiseks. 54-aastane mees hoolitseb isegi oma tiheda graafiku eest, et ta ei jätaks oma treeningrutiini kasutamata.



Malhotra andis sellest hiljuti Instagramis pilgu. Ta postitas treeningvideo ja kirjutas sellele pealkirja: „Võrdlemisi lihtne on kaalust alla võtta, eriti raske töö, mõistliku ja vähem söömise ning trenni tegemise distsipliini ... Raske osa on saavutatud kaalulanguse säilitamine.



Vaadake allolevat videot:



hallitus potitaimede mullas
Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Manish Malhotra (@manishmalhotra05)

Videos on disainerit näha pingipressi tegemas. See harjutus töötab ülakeha lihaseid ning tugevdab ja toniseerib neid, sealhulgas rindkereid, käsi ja õlgu. Lisaks ülakeha tugevusele parandab pingipress lihaste vastupidavust ja valmistab keha ette muudeks liigutusteks, näiteks pushups Tervisliin .



Traditsioonilise pingipressi tegemiseks toimige järgmiselt.



*Lamage lamedale pingile selili. Hoidke kangi oma kätega õlgade laiusest veidi laiemalt.

* Tõstke kang resti küljest aeglaselt alla, langetage see rinnale, painutades küünarnukid küljele. Jälgi, et jalad oleksid kogu liikumise ajal kindlalt maas ja puusad pingil.



* Nüüd lükake latt tagasi algasendisse, samal ajal surudes jalad põrandale. Korda viis kuni kümme korda, olenevalt tõstetavast raskusest.



Algajad peaksid seda proovima fitness -asjatundja järelevalve all.