Meditatsioon võib teie emotsionaalse aju kontrolli all hoida
Mindfulnessi emotsionaalset kasu võib paremini saavutada meditatsiooni kaudu, mitte sundides seda meeleseisundiks.
Kui te pole loomupäraselt tähelepanelik, võib mediteerides tunduda inimene, kes kõnnib ringi suure tähelepanelikkusega. (Allikas: Pixabay) Meditatsioon võib aidata teie emotsioone taltsutada isegi siis, kui te pole tähelepanelik inimene, soovitab uus uuring. Tähelepanelikkus, hetke-hetke teadlikkus oma mõtetest, tunnetest ja aistingutest, on kogu maailmas populaarsust kogunud tervise ja heaolu edendamise viisina.
Meie tulemused mitte ainult ei tõesta, et meditatsioon parandab emotsionaalset tervist, vaid ka seda, et inimesed saavad neid eeliseid sõltumata nende „loomulikust” tähelepanelikkusest, ütles Michigani osariigi ülikooli aspirant Yanli Lin.
Uuringu jaoks hindas meeskond 68 osalejat tähelepanelikkuse suhtes, kasutades teaduslikult kinnitatud uuringut.
Seejärel määrati osalejad juhuslikult 18-minutilise audio-juhendatud meditatsiooni või kuulama kontroll-esitlust uue keele õppimise kohta enne negatiivsete piltide (näiteks verine laip) vaatamist, kui nende ajutegevus registreeriti.
lilled, mis elavad vees
Osalejad, kes mediteerisid, et neil oli erinev loomuliku tähelepanelikkuse tase, näitasid sarnast emotsionaalset reguleerivat ajutegevust kui kõrge loomuliku tähelepanelikkusega inimesed.
Teisisõnu, nende emotsionaalne aju taastus kiiresti pärast murettekitavate fotode vaatamist, hoides sisuliselt oma negatiivseid emotsioone kontrolli all, ütlesid teadlased.
Lisaks kästi mõnel osalejal kohutavaid fotosid tähelepanelikult vaadata, samas kui teised ei saanud sellist juhist.
Inimesed, kes fotosid tähelepanelikult vaatasid, ei näidanud paremat võimet oma negatiivseid emotsioone kontrolli all hoida.
Michigani osariigi ülikooli dotsendi Jason Moseri sõnul viitab see sellele, et mitte-mediteerijate jaoks võib tähelepanelikkuse emotsionaalset kasu paremini saavutada meditatsiooni kaudu, mitte sundides seda meeleseisundiks.
Kui olete loomulikult tähelepanelik inimene ja kõnnite asjadest väga teadlikult ringi, on teil hea minna. Valasite oma emotsioonid kiiresti, ütles Moser.
taimed ilma aknata vannituppa
Vaadake, mis veel uudiseid teeb.
Kui te pole loomupäraselt tähelepanelik, võib mediteerides tunduda inimene, kes kõnnib ringi suure tähelepanelikkusega, märkis Moser.
Kuid inimestele, kes ei ole loomulikult tähelepanelikud ega ole kunagi mediteerinud, ei tööta sundimine olema „hetkes” tähelepanelik. Teil oleks parem mediteerida 20 minutit, järeldasid teadlased ajakirjas Frontiers in Human Neuroscience avaldatud artiklis.