Enamik toitaineid sisaldavaid köögivilju tuleks lisada teie dieeti

Parim viis bataadist kasu saamiseks on hoida nahka peal, kuna sellel on tervendav potentsiaal tänu kõrgele A-vitamiini, beetakaroteeni ja kõrge kaaliumisisaldusele.

toitev toit, toitvad köögiviljad, tervislik toit, tervislik toitumine, spinat, baklažaan, bataat, india ekspress, india kiiruudisedTundke kõrge toiteväärtusega köögivilju. (Allikas: failifoto)

Kõrvitsad sisaldavad olulisi toitaineid, nagu foolhape, mangaan, C-vitamiin ja tsink, samas kui spinat sisaldab antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega. On ka teisi köögivilju, millel on kõrgem toiteväärtus.

Terviserakenduse Lifesum majasisene toitumisspetsialist Frida Harju pani kirja toitvad köögiviljad, mida igaüks peaks oma dieeti lisama, edastab femalefirst.co.uk.



* Spinat: nagu tomatid, sisaldab spinat antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega. See sisaldab ka palju kaaliumi, mis suurendab signaalide kiirust neuronite vahel, aidates meie ajul paremini reageerida. Samuti on see täis C-vitamiini, mis aitab organismil võidelda infektsioonidega ja tõsta antioksüdantide taset kehas.



* Bataat: bataat sisaldab tohutult 65 protsenti minimaalsest vajalikust päevasest C-vitamiini kogusest, samas on ka väga madal glükeemiline indeks 17. Bataat on rikas kiudainete poolest, mis aitab vähendada veresuhkru ja insuliini hüppeid, lõpuks kõhurasva vähendamine.

okaspuu, millel on nõelad nagu lehed

Parim viis bataadist kasu saamiseks on hoida nahka peal, kuna sellel on tervendav potentsiaal tänu kõrgele A-vitamiini, beetakaroteeni ja kõrge kaaliumisisaldusele.



* Oad: oad on suurepärane toitumisallikas. Need sisaldavad lüsiini, asendamatut aminohapet, mis aitab kehal rasvhappeid energiaks muuta ja aitab alandada kolesterooli. Need sisaldavad ka folaati, B-vitamiini, mis mõjutab neurotransmittereid, mis võivad teie meeleolu tõsta.

* Baklažaan: Baklažaanid on rikkad mineraalide poolest, nagu kaalium, mis on hea ainevahetusele, ja magneesium, mis aitab lihaseid lõdvestada ja võib aidata parandada und. Kui teil napib B- ja K-vitamiini, on see hea köögivili, ja hoidke nahka kindlasti peal, kui soovite ekstra nasuniini, tugevat fütotoitainet ja antioksüdanti, millel on vananemisvastased omadused.

pajupuud piltidega

* Kõrvits: kõrvitsad sisaldavad olulisi toitaineid nagu foolhape, mangaan, C-vitamiin ja tsink, mis kõik teadaolevalt aitavad tugevdada organismi loomulikku immuunsüsteemi.



* Rooskapsas: Lisaks sellele, et kapsas on rohkesti C- ja K-vitamiini, mis aitavad säilitada terveid luid, sisaldavad nad ka karotenoide, mis on olulised hea nägemise toetamiseks. Idandid on suurepärane C-vitamiini allikas ning sisaldavad ka väga madalat naatriumi- ja rasvasisaldust, mistõttu on need suurepärased köögiviljad südame tervise toetamiseks.

Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.