Õhtud nõuavad kergeid suupisteid, mis mitte ainult ei aita näljahäda ületada, vaid toimivad ka kohese energiakandjana. Ja mis oleks parem kui paisutatud riis või chatpata bhel või murmura? Miski pole toitev murmura bhel, mis rahuldaks neid (soovimatuid) isusid tervislikul viisil. Tegelikult on paisutatud riis teadaolevalt madala kalorsusega suupiste, mis on rikkalikult kiudainete, valkude ja keeruliste süsivesikute allikas.
Kui teil on mõne jaoks tuju maitsev bhel, kokk Tarla Dalali retseptid on proovimist väärt.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Field Dalal Retseptid (@tarladalal) 30. aprillil 2020 kell 02.49 PDT
See sort on valmistatud paisutatud riisist ja maapähklid praetud küüslaugu, karri lehtede ja vürtsipulbritega. Punase tšillipulbri lisamine lisab suupistele vürtsika mõõtme, mis on suhkru lisamisega hästi tasakaalustatud! Maapähklite krõbedus lisab sellele suupistele täiesti uue kihi, kuna täiendab ilusti murmura suussulavat tekstuuri.
mardikate tüübid Michiganis
Valmistamisaeg: 10 minutit; küpsetusaeg: 11 minutit; koguaeg: 21 minutit; valmistab: 5 tassi
Koostisosad
4 tassi - paks paisutatud riis (kurmura)
2 1/2 spl - õli
1/4 tassi - toored maapähklid
1/4 tassi - purustatud küüslauk (lehsun)
7-8-karri lehed (kadi patta)
1/2 tl - kurkumipulber (haldi)
1/2 tl - Asafoetida (hing)
1/2 spl - tšillipulbrit
Sool maitse järgi
1 tl - tuhksuhkur
Meetod
*Kuumuta sügaval mittenakkuval pannil õli. Lisa maapähklid ja prae keskmisel kuumusel kaks kuni kolm minutit.
*Lisa küüslauk ja jätka keskmisel kuumusel neli minutit praadimist.
*Lisa karri lehed, kurkumipulber ja asafoetida ning prae keskmisel leegil 30 sekundit.
*Lülitage tuli välja, lisage tšillipulber ja sool ning segage hästi. Lülitage tuli sisse, lisage murmurra ja suhkur, segage hästi ja keetke tasasel tulel pidevalt segades kolm minutit.
*Jahutage täielikult ja hoidke õhukindlas anumas.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Field Dalal Retseptid (@tarladalal) 3. mail 2020 kell 01:36 PDT
See sort, mis on valmistatud idanditest ja puuviljadest, on mõeldud kõigile neile tervisliku toidu austajatele. Vähendage paisutatud riisi kogust, vältige selles tervislikus bheli retseptis papdi-, sev- ja kalorisisaldusega magusat chutneyt. Bhel võrsete ja puuviljadega, bhel südame jaoks, kaalulangus ja diabeetikud , mainis ta.
Koostisosad
1 tass - paisutatud riis (kurmura)
1/2 tl - õli
1/2 tl - köömne seemned (jeera)
Näputäis asafoetida (hing)
1/4 tl - kurkumipulber (haldi)
1/2 tl - must sool (sanchal)
1/4 tl - tšillipulber
Muud koostisosad toitev bhel
1/2 tassi - värske granaatõun (anar)
1/2 tassi - oranžid segmendid, lõigatud pooleks
1/2 tassi - peeneks hakitud tomatid
1/2 tassi - keedetud segavõrsed
1/2 tassi - tükeldatud õunad
3 spl - hakitud toores mango
1/4 tassi - peeneks hakitud koriander (dhania)
4 tl - sidrunimahl
Sool maitse järgi
Meetod
*Kuumuta õli laiale mittenakkuvale pannile ja lisa köömned.
*Kui seemned pragunevad, lisa asafoetida, kurkumipulber, paisutatud riis ja sega korralikult läbi. Küpseta keskmisel tulel üks minut.
*Lisa must sool, tšillipulber ja sega korralikult läbi. Küpseta veel 30 sekundit.
*Lase täielikult jahtuda.
Kuidas serveerida toitev bhel
*Kombineeri masala paisutatud riis ja kõik ülejäänud koostisosad sügavas kausis ja sega korralikult läbi.
*Serveeri toitev bhel kohe.
Suussulav, eks?
pilte palmipuudest koos nimedega