Uus uuring näitab, kuidas ajapiiratud toitumine võib aidata kaalulangus

Uuring teatas kliinilise uuringu tulemustest, milles võrreldi osalejatega neljatunnist ajapiiranguga toitmist ja kuuetunnist ajaliselt piiratud toitumist

kaalukaotusUuringus on kindlaks tehtud kaks tühja kõhuga dieeti kehakaalu langetamiseks. (Allikas: ilusad pildid)

Chicagos asuva Illinoisi ülikooli teadlaste uus uuring on tuvastanud kaks tühja kõhuga dieeti, mida tuntakse ka kui ajaliselt piiratud toitumisdieete. kaalu kaotama .



Uuring teatas kliinilise uuringu tulemustest, milles võrreldi osalejatega neljatunnist ajaliselt piiratud toitumist ja kuuetunnist ajaliselt piiratud toitumist. Esimesse rühma kuulujatel paluti süüa ainult kella 13–17. Ja teisel rühmal paluti süüa kella 13-19 vahel. Mõlemas rühmas lubati neil söömisperioodil süüa mis tahes toitu.



Paastumistundidel paluti osalejatel juua vett või kalorivabad joogid. Samuti suunati neid kehakaalu säilitama ilma toitumist või kehalise aktiivsuse taset muutmata.



Osalejaid jälgiti 10 nädala jooksul, kuna jälgiti kaalu, insuliiniresistentsust, oksüdatiivset stressi, vererõhku, LDL -kolesterooli, HDL -kolesterooli, triglütseriide ja põletikulisi markereid.

Avaldatud aastal Rakkude ainevahetus , uuringust selgus, et mõlemad uurimisrühmad vähendasid kalorite tarbimist iga päev umbes 550 kalori võrra lihtsalt ajakava järgides ja kaotasid umbes kolm protsenti oma kehakaalust.



Samuti ei olnud 4- ja 6-tunniste dieedirühmade vahel olulist erinevust kehakaalu languses ega kardiometaboolsetes riskitegurites.



Lisaks leiti, et insuliiniresistentsus ja oksüdatiivne stress on samuti vähenenud. See ei mõjutanud vererõhku, LDL -kolesterooli, HDL -kolesterooli ega triglütseriide.

Selle uuringu tulemused on paljulubavad ja tugevdavad seda, mida oleme näinud teistes uuringutes - tühja kõhuga toitumine on elujõuline võimalus inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, eriti inimestele, kes ei soovi kaloreid lugeda või muud dieeti väsitavad, Uuringu autorit ja UIC tervishoiukõrgkooli toitumisprofessorit Krista Varadyt tsiteeris sciencedaily.com .



Samuti on kõnekas, et pikemat paastu pidanud inimestele ei olnud lisakaalu langetamise eeliseid-kuni meil pole täiendavaid uuringuid, mis võrdlevad otseselt kahte dieeti või püüavad uurida paastu optimaalset aega, näitavad need tulemused, et 6-tunnine paast võib on mõttekas enamiku inimeste jaoks, kes soovivad järgida igapäevast tühja kõhuga dieeti, lisas Varady.



Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE elustiil | Instagram: st elustiil

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.