Karantiiniväsimus: kõik, mida peate selle kohta teadma

Kas tunnete end väsinuna ümbritsevast vaikusest ning tunnete ka rahutust, depressiooni, ärevust, üksindust või isegi ärrituvust?

karantiiniväsimus, sulgemisaeg, stress, ärevus, füüsiline väsimus, indianexpress.com, indianexpress,Siin näeb välja karantiiniväsimus. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Kas olete kodus olles hoolimata kurnatud? Kas tunnete end väsinuna ümbritsevast vaikusest ning tunnete ka rahutust, depressiooni, ärevus , üksindus või isegi ärrituvus? Kui jah, siis võib teil nüüd olla karantiiniväsimus, ütles dr Ravi Gaur, operatiivjuht, labori direktor, Oncquest Labs Ltd.



lilled, mis näevad välja nagu asalead

Karantiiniväsimuse põhjuseks on isolatsioon, rutiini puudumine, ühenduse katkemine, vabadus igapäevaelus tegeleda, ammendunud energiad vaatamata tavalisele puhkusele ja igapäevane rutiin. See nähtus on kõigi nende tagajärg emotsionaalne stress põhjustas praegused asjaolud, milles oleme, lisas ekspert.



Täna, aastal Covid 19 mõnikord on see stress inimestel erinev, kuid on mitmeid ühiseid tegureid, näiteks võimetus tegeleda sisuka ja meeldiva tegevusega (sport, jalutuskäigud, sõidud, filmid, perekonna kokkusaamine jne). Olukorra lõputus on võtnud kindla maksumuse ja süveneb kiiresti.



Karantiiniväsimus avaldub nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt. Sümptomite hulka kuuluvad:

* Kerge kuni raske füüsiline väsimus
*Ärrituvus
*Häiritud uni/ülemagamine
*Ärevus
*Apaatia, letargia, motivatsioonipuudus
*Emotsionaalne vastutus/ebastabiilsed emotsioonid
*Intensiivsed tunded üksindus ja lahtiühendamine
*Lootusetu tunne



Kuidas tulla toime karantiiniväsimusega



Raske on öelda, millal ja kas asjad tunduvad normaalsed. Võimalik, et te ei tunne end 100 % paremini enne, kui olete taas pärismaailmas, kuid sellise tugeva takistuse ületamine nõuab sisemist jõudu. On aeg hakata sellega tegelema, ütles dr Gaur.

Arvestage nende näpunäidetega



*Rääkige oma tunnetest ja jagage seda teistega.
*Tehke oma telefonist ja igasugustest meediatüüpidest pause.
*Loo rutiin.
*Proovige kodu makeover, aiandus, koristamine jne
*Planeerige, kuidas ja kuhu oma energiat kulutada
*Proovige hingamistööd, joogat ja meditatsiooni.
*Avastage ennast uuesti ja leidke eesmärk.
*Ära kaota loota



Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.