Istud terve päeva? Veenduge, et treenite nagu Bipasha Basu

Alates kehahoia parandamisest kuni jõudluse parandamiseni on tuharalihaste treenimisel kehale tohutu kasu. Siit saate teada.

tagumiku treening, tuharate treening, tuharad, tuharalihased, indianexpress.com, treeningueesmärgid, bipasha basu uudised, bipasha basu fitness, tuharalihaste eelised, tuharalihaste treening, indianexpress,Treenige oma tuharaid nagu Bipasha Basu. (Allikas: Bipashu Basu/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Kuna enamik meist pöörab tähelepanu ainult ülakeha tugevuse ja lihaste ülesehitamisele, jääme lõpuks ilma tuharate tugevdamisest, mis vastutab selle eest, et keha püsiks püsti ja hoiaks seda füüsiliselt aktiivsena. Kui selle eest ei hoolitseta ja seda ei treenita piisavalt, tuharad võib lõpetada esinemise, põhjustades muu hulgas selliseid probleeme nagu alaselja-, reie- ja kubemevalu. Mida saate teha tagalihaste treenimiseks?



Tehes tuhara aktiveerimise harjutused osana oma soojendusrutiinist võib igal hommikul aidata kehal uuesti õppida tuharate aktiveerimist.



Siin jagab näitleja ja fitnessi entusiast Bipasha Basu, kuidas eesli löögi ja ämblikulöögi variatsioonidega tagalihaseid treenida.



Vaadake seda postitust Instagramis

On aegu, kui peate oma nööpi lööma… ja siis on aegu, kui te tapate oma nupu. Täna proovisin viimast #loveyourself #beebisammud #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger



Postitus, mida jagas bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) 23. aprillil 2020 kell 4:10 PDT



See on see, mille ta postitas: On aegu, kui peate tagumikku lööma ... ja siis on aegu, kui tapate oma tagumiku. Täna proovisin viimast.
#loveyourself #beebisammud #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger

kuidas rippuvate taimede eest hoolitseda



Vaadake seda postitust Instagramis

Kui ainult trenn oleks nii kiire ja nii lihtne #loveyourself #loveyourbody #stayhomestaysafe



Postitus, mida jagas bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) 28. aprillil 2020 kell 1:15 PDT

Seetõttu on tuharate treenimine oluline



Vaadake seda postitust Instagramis

@deannepanday väljakutse on tehtud ja tegelikult ainult 2 kuni 3 katsetega .. ta ta .. ma olen õigel teel #kingaväljakutse



Postitus, mida jagas bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) 20. aprillil 2020 kell 23:22 PDT

*Tugev tagumik aitab leevendada alaseljavalu ja muudab selle igapäevaseks liigutusi nagu seista ja trepist üles ronida.



valge kraam taimevartel

*Hästi ümarad tuharad ei aita mitte ainult välimust parandada, vaid vähendavad ka alaseljale tekitatavat stressi.



*See aitab vältida vigastuste ohtu, vähendades alaselja survet.

*Kuna tuharad vastutavad kiiruse suurendamise, suundade muutmise ja selliste tegevuste nagu hüpped sooritamise eest, on need vajalikud sportliku soorituse parandamiseks.

*Slouching võib ajutiselt leevendada seljavalu , kuid see on pika aja jooksul kahjulik. Olukorra parandamiseks on oluline arendada tuharaid keha stabiliseerimissüsteemi osana.